Hindari, 5 Kesalahan Olahraga yang Bikin Kacau Penurunan Berat Badan

3. Hanya berfokus pada kardio

Sudah jelas bahwa latihan kardio dapat membantu kita membakar lebih banyak kalori dan latihan kekuatan juga dapat membantu membakar kalori bahkan saat istirahat.

Namun, hanya berfokus pada kardio saja mungkin tidak tepat jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan.

Jadi, pertahankan keseimbangan antara kedua jenis latihan ini untuk mendapatkan hasil penurunan berat badan yang lebih baik.

4. Terpaku pada timbangan

Ketika sedang menurunkan berat badan, ingatlah bahwa angka pada timbangan bukanlah satu-satunya cara untuk mengukur kemajuan yang kita buat.

Berat badan kita bisa berfluktuasi hingga dua kilogram dalam sehari, tergantung pada seberapa banyak makanan dan cairan yang kita konsumsi.

Baca juga: Tips Cara Memulai Olahraga dengan Beban di Rumah

Kita juga bisa merasakan kemajuannya saat pakaian mulai terasa lebih longgar atau tubuh kita mungkin merasa lebih ringan dan lebih sehat.

5. Kurang makan sebelum berolahraga

Kalau kita mengira berolahraga dengan perut kosong akan mampu membakar lebih banyak kalori, maka kita salah.

Mengisi perut dengan baik sebelum berolahraga justru bisa memberikan energi untuk melakukan aktivitas dan mempercepat proses penurunan berat badan.

Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam Journal Nutrients, mengonsumsi makanan kaya karbohidrat dalam waktu 60 menit olahraga bermanfaat bagi kinerja dan meningkatkan proses pembakaran lemak.