Kompas.com - 12/05/2021, 10:00 WIB
ilustrasi olahraga sebagai bentuk pola hidup sehat Shutterstockilustrasi olahraga sebagai bentuk pola hidup sehat

2. Tidak berolahraga dengan cukup keras

Untuk membakar kalori secara maksimal dan menghilangkan lemak dari tubuh, kita harus mendorongnya dengan keras.

Hanya ketika kita menantang tubuh, maka kita akan mampu membakar kalori.

Dalam hal ini, kita juga harus konsisten dan melakukan latihan setidaknya 30-40 menit setiap hari.

Baca juga: Cegah Hipertensi di Usia Tua, Ini Durasi Olahraga yang Tepat

Aturan ini berlaku untuk semua olahraga yang kita lakukan, baik itu gym, berjalan kaki, maupun berlari.

3. Hanya berfokus pada kardio

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Sudah jelas bahwa latihan kardio dapat membantu kita membakar lebih banyak kalori dan latihan kekuatan juga dapat membantu membakar kalori bahkan saat istirahat.

Namun, hanya berfokus pada kardio saja mungkin tidak tepat jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan.

Jadi, pertahankan keseimbangan antara kedua jenis latihan ini untuk mendapatkan hasil penurunan berat badan yang lebih baik.

4. Terpaku pada timbangan

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.