Kompas.com - 12/05/2021, 10:00 WIB
ilustrasi olahraga sebagai bentuk pola hidup sehat Shutterstockilustrasi olahraga sebagai bentuk pola hidup sehat

Ketika sedang menurunkan berat badan, ingatlah bahwa angka pada timbangan bukanlah satu-satunya cara untuk mengukur kemajuan yang kita buat.

Berat badan kita bisa berfluktuasi hingga dua kilogram dalam sehari, tergantung pada seberapa banyak makanan dan cairan yang kita konsumsi.

Baca juga: Tips Cara Memulai Olahraga dengan Beban di Rumah

Kita juga bisa merasakan kemajuannya saat pakaian mulai terasa lebih longgar atau tubuh kita mungkin merasa lebih ringan dan lebih sehat.

5. Kurang makan sebelum berolahraga

Kalau kita mengira berolahraga dengan perut kosong akan mampu membakar lebih banyak kalori, maka kita salah.

Mengisi perut dengan baik sebelum berolahraga justru bisa memberikan energi untuk melakukan aktivitas dan mempercepat proses penurunan berat badan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam Journal Nutrients, mengonsumsi makanan kaya karbohidrat dalam waktu 60 menit olahraga bermanfaat bagi kinerja dan meningkatkan proses pembakaran lemak.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.