Kompas.com - 13/05/2021, 10:24 WIB

Sementara itu, sayuran hijau seperti bayam atau kangkung yang diblender dapat meningkatkan asupan serat untuk membuat kita merasa kenyang di antara waktu makan.

Baca juga: Tips Serap Vitamin C dan Zinc secara Maksimal dari Makanan

6. Jus wortel

Jus wortel adalah minuman padat nutrisi karena dikemas dengan banyak vitamin A dan karotenoid sehat lainnya.

Membuat jus wortel juga dapat membantu meningkatkan asupan serat untuk meningkatkan perasaan kenyang dan membantu mengatur nafsu makan.

Menariknya, satu studi selama delapan minggu yang melibatkan 28 pria dengan obesitas menemukan bahwa mereka yang minum minuman yang kaya karotenoid setiap hari mengalami penurunan lemak perut secara signifikan.

Baca juga: Manfaat Wortel untuk Kesehatan agar Hidup Lebih Berwarna

7. Jus buah apel dan kangkung

Campuran buah apel dan kangkung bisa menjadi jus yang sehat dan berserat tinggi.

Kangkung, khususnya, memiliki hampir 1 gram serat per cangkir (21 gram). 

Penelitian telah menunjukkan itu membantu menstabilkan kadar gula darah setelah makan, baik pada manusia maupun hewan.

Buah apel juga tinggi serat dan sejumlah nutrisi lainnya. Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi apel dapat peningkatan penurunan berat badan dan peningkatan kualitas makanan pada anak-anak maupun orang dewasa.

Kita bisa meningkatkan rasa dan manfaat kesehatannya lebih jauh dengan menambahkan bahan lain seperti seledri, jus lemon, jahe, atau wortel.

Baca juga: Minum Jus Buah Setiap Hari Belum Tentu Sehat

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.