Hal yang Harus Dilakukan dan Dihindari Usai Santap Makanan Berlemak

Kita juga perlu berpikir dan merencanakan makanan berikutnya untuk mencegah memanjakan diri dengan pilihan "instan" yang kaya akan kalori.

Baca juga: Sederet Makanan Berlemak Tinggi, tapi Baik untuk Kesehatan

Jika kita harus makan di waktu makan berikutnya, jaga agar makanan yang disantap tetap ringan dan sehat dengan biji-bijian, serta sayuran.

4. Makan buah atau sayur

Makanan berminyak dan berlemak biasanya tidak mengandung serat maupun nutrisi yang menyehatkan sehingga bisa menyebabkan sembelit.

Oleh sebab itu, setelah mengonsumsi makanan berminyak dan berlemak, sebaiknya kita makan semangkuk buah-buahan segar dan sayuran.

Ini adalah cara yang bagus untuk memastikan pasokan nutrisi penting dalam tubuh dan mencegah kita mengonsumsi makanan berlemak secara berlebihan.

5. Mengonsumsi probiotik

Terkadang kita terus mengonsumsi makanan tidak sehat dan berlemak untuk waktu yang lama.

Biasanya terjadi saat hari raya atau saat sedang berlangsung acara di rumah.

Selama masa-masa ini, kita dapat mengatur kesehatan usus dengan mengonsumsi probiotik secara teratur.

Hanya dengan mengonsumsi yogurt, kita sudah dapat melengkapi sistem tubuh dengan kekuatan untuk menangani makanan berlemak.

6. Memiliki kualitas tidur yang baik

Kita cenderung makan berlebihan secara emosional ketika kita tidak cukup tidur karena ini adalah cara tubuh kita mengisi ulang energi agar lebih rileks.

Tidur juga dapat meningkatkan suasana hati dan menenangkan pikiran. Namun, disarankan untuk memberikan jeda selama empat jam setelah makan.

7. Jangan langsung tidur setelah makan