Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 16/05/2021, 09:00 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Jogging merupakan bentuk aktivitas lari dengan kecepatan yang lambat, yang ternyata memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Namun, menurut atlet Isopure Brianna Bernard, CPT, terkadang jogging mendapatkan reputasi yang buruk karena seolah-olah pelari kurang serius tentang kesehatan dan kebugarannya.

"Ini tidak benar. Lebih baik berlari secara lambat daripada tidak sama sekali," kata dia.

Baca juga: 5 Manfaat Jogging Selama 15 Menit

Pada tahun 1966,  salah satu pendiri Nike, Bill Bowerman dan ahli jantung W.E. Harris membuat sebuah buku berjudul "Jogging".

Buku tersebut mengirimkan pesan yang jelas, jenis latihan ini gratis, menyenangkan, mudah, dan dapat dilakukan sendiri atau dalam kelompok.

Perbedaan antara jogging dan lari

Perbedaan antara berlari dan jogging terletak pada seberapa cepat kita melaju.

"Jogging adalah saat seseorang bergerak dengan kecepatan sekitar sembilan kilometer per jam atau kurang."

"Berlari adalah saat seseorang bergerak dengan kecepatan lebih dari sembilan kilometer per jam," kata pendiri Fluid Running, Jennifer Conroyd, CPT.

Tetapi, bagi beberapa orang, jogging mungkin bisa menjadi lebih lambat atau lebih cepat daripada yang lain.

Baca juga: Manfaat Jogging secara Rutin

"Jadi, misalnya, kecepatan lari saya adalah sembilan kilometer per jam, yang berarti kecepatan jogging saya kurang dari itu," kata dia. 

Dan penelitian umumnya menganggap jogging sebagai latihan di mana tubuh mencapai 75 persen dari upaya maksimumnya, yang diukur dengan VO2 Max.

Nah, berikut ini terdapat beberapa manfaat dari jogging yang perlu kita ketahui, dan mempelajari bagaimana kecepatan terbaik untuk bergerak terasa tepat bagi tubuh.

1. Baik untuk pemula

Memulai rutinitas lari dengan jogging adalah awal yang bagus untuk para pemula.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com