Kompas.com - 16/05/2021, 09:00 WIB
Ilustrasi jogging, lari pagi, olahraga ShutterstockIlustrasi jogging, lari pagi, olahraga

"Jadi, misalnya, kecepatan lari saya adalah sembilan kilometer per jam, yang berarti kecepatan jogging saya kurang dari itu," kata dia. 

Dan penelitian umumnya menganggap jogging sebagai latihan di mana tubuh mencapai 75 persen dari upaya maksimumnya, yang diukur dengan VO2 Max.

Nah, berikut ini terdapat beberapa manfaat dari jogging yang perlu kita ketahui, dan mempelajari bagaimana kecepatan terbaik untuk bergerak terasa tepat bagi tubuh.

1. Baik untuk pemula

Memulai rutinitas lari dengan jogging adalah awal yang bagus untuk para pemula.

"Aktivitas ini membutuhkan lebih sedikit usaha daripada berlari, meskipun keduanya merupakan bentuk latihan aerobik yang sangat baik," ungkap Bernard.

Selain itu, jika berlari dengan kecepatan yang lebih cepat tidak menarik, maka kita cenderung tidak akan melakukannya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Sedangkan, apabila kita menikmati jogging dengan kecepatan yang lebih lambat, di mana kita masih dapat melakukan percakapan ringan dengan seorang teman, kita pasti akan melakukannya.

"Lebih mungkin melakukannya secara konsisten, yang pada akhirnya akan membawa kita pada tingkat kesehatan yang lebih baik," kata dia.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.