5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari

Peneliti pun mengaitkan penurunan berat badan dengan termogenesis yang diinduksi air.

Namun, penelitian ini tidak dapat secara definitif mengklaim hanya asupan air yang menyebabkan penurunan berat badan.

Selain itu, hasil tersebut tidak selalu berarti minum air putih secara khusus di pagi hari memberikan efek penurunan berat badan.

2. Kinerja mental

Air dapat berdampak pada kognisi dan kinerja mental. Perlu diketahui, dehidrasi kecil pun dapat memiliki efek buruk pada kognisi, menurut sebuah penelitian tahun 2016.

Lalu, ulasan tahun 2019 melihat efek hidrasi pada kinerja kognitif.

Baca juga: 8 Reaksi Tubuh Saat Minum 8 Gelas Air Putih Sehari

Ditemukan, ada tren peningkatan kinerja mental pada orang yang diteliti yang terhidrasi. Namun, para peneliti mencatat, hasilnya tidak signifikan secara statistik.

Selain itu, yang terlibat dalam penelitian ini meminum air sepanjang hari.

Hal ini mungkin saja menunjukkan, hidrasi sepanjang hari mungkin diperlukan untuk kinerja mental yang lebih baik, daripada hanya meminum air di pagi hari.

Studi tahun 2019 lainnya yang dilakukan pada mahasiswa pria menemukan, dehidrasi memiliki efek negatif pada memori dan perhatian jangka pendek.

Ingatan dan perhatian jangka pendek meningkat setelah mereka kembali dihidrasi.

Maka, jika seseorang ingin meningkatkan kinerja mentalnya, khususnya di pagi hari, meminum air putih dapat menjadi solusinya.

3. Meningkatkan mood

Minum air juga memiliki efek positif pada suasana hati seseorang.

Sebuah penelitian tahun 2014 menemukan, orang yang biasanya minum air dengan volume rendah memiliki suasana hati yang lebih baik ketika meningkatkan asupan air untuk tubuhnya.

Penelitian yang sama menemukan, ketika individu yang biasanya minum air dalam jumlah banyak dan tiba-tiba mengurangi asupannya, mereka akan mengalami lebih banyak rasa haus, penurunan kepuasan, ketenangan, dan emosi positif.

Lalu, penelitian tahun 2019 juga mengungkapkan, dehidrasi berdampak negatif pada suasana hati, sementara rehidrasi dapat memperbaiki suasana hati dan gejala kelelahan.