5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari

KOMPAS.com - Minum air putih sangat penting untuk banyak proses di dalam tubuh, seperti mengangkut nutrisi ke sel, mengatur suhu tubuh, hingga melumasi sendi.

Maka, tak mengherankan jika disebut minum air putih secara rutin bakal berdampak baik untuk tubuh kita.

Nah, karena khasiat itulah maka sangat baik jika kita membiasakan diri untuk rutin minum air putih di pagi hari, untuk mengawali hari sebelum tubuh bekerja keras.

Baca juga: Minum Air Putih Tak Membantu Menghidrasi Kulit, Benarkah?

Melansir Medicas News Today, ini dia 5 manfaat jika kita minum air putih di pagi hari:

1. Menurunkan berat badan

Beberapa orang percaya, minum air di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan.

Hal ini didukung oleh sebuah penelitian tahun 2019 yang menemukan, asupan cairan yang lebih tinggi memiliki kaitan dengan peningkatan komposisi tubuh pada orang dewasa muda.

Minum air sebelum makan dan sarapan

Sebuah riset tahun 2010 menemukan, orang dewasa paruh baya dan yang lebih tua kehilangan lebih banyak berat badan saat mereka minum 500 mililiter air sebelum makan selama 12 minggu.

Peneliti menghubungkan penurunan berat badan ini dengan penurunan asupan energi dari makanan di antara peserta yang minum air putih.

Ini berarti mereka makan lebih sedikit daripada orang yang tidak minum air putih sebelum makan.

Baca juga: Berat Badan Turun dengan Minum 8 Gelas Air Putih Sehari, Benarkah?

Termogenesis

Termogenesis adalah produksi panas. Ketika seseorang meminum air dingin, termogenesis pun terjadi untuk menghangatkan air yang masuk ke dalam tubuh, yang akan membakar kalori.

Sebuah riset tahun 2013 melibatkan asupan air pada 50 anak perempuan, dengan indeks massa tubuh 25-29,9, bersama dengan diet bergizi.

Penelitian ini menemukan, berat badan responden menurun setelah mereka meningkatkan asupan air menjadi 500 ml, tiga kali sehari, selama delapan minggu.

Mereka meminum air tersebut sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam.