6 Gerakan Peregangan untuk Tidur Lebih Nyenyak

Kemudian, tahan posisi ini selama 30 detik dan ulangi ke kiri sebanyak tiga kali di setiap sisi.

Baca juga: Peregangan Bisa Bikin Otak Lebih Cemerlang, Apa Sebabnya?

6. Reclining bound angle pose

Mufdi juga merekomendasikan pose ini untuk membantu meredakan ketegangan di pinggul dan selangkangan, yang memungkinkan kita benar-benar rileks sebelum tidur.

Duduklah dengan telapak kaki menyatu. Perlahan sandarkan tangan untuk membawa tubuh bagian atas ke lantai.

Jika tidak berada di atas tempat tidur, silakan gunakan bantal di bawah kepala dan lutut sebagai penyangga.

Lalu, letakkan lengan di sisi atau satu tangan di perut dan tangan lainnya di atas jantung. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan melalui mulut.

Tahan pose ini selama yang kita inginkan, maka kita dapat tidur dengan nyenyak.

Baca juga: 8 Alasan Anak Susah Tidur Nyenyak di Malam Hari