Kompas.com - 17/05/2021, 19:56 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi

Kemudian, tahan posisi ini selama 30 detik dan ulangi ke kiri sebanyak tiga kali di setiap sisi.

Baca juga: Peregangan Bisa Bikin Otak Lebih Cemerlang, Apa Sebabnya?

6. Reclining bound angle pose

Mufdi juga merekomendasikan pose ini untuk membantu meredakan ketegangan di pinggul dan selangkangan, yang memungkinkan kita benar-benar rileks sebelum tidur.

Duduklah dengan telapak kaki menyatu. Perlahan sandarkan tangan untuk membawa tubuh bagian atas ke lantai.

Jika tidak berada di atas tempat tidur, silakan gunakan bantal di bawah kepala dan lutut sebagai penyangga.

Lalu, letakkan lengan di sisi atau satu tangan di perut dan tangan lainnya di atas jantung. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan melalui mulut.

Tahan pose ini selama yang kita inginkan, maka kita dapat tidur dengan nyenyak.

Baca juga: 8 Alasan Anak Susah Tidur Nyenyak di Malam Hari

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber SheKnows
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.