9 Cara Mudah Menaikkan Berat Badan dengan Lebih Cepat

4. Camilan buah dan selai kacang

Banyak orang tidak makan cukup sayur dan buah. Meskipun sayur dan buah rendah kalori, kita bisa mengakalinya dengan memadukan dua sumber nutrisi tersebut dengan makanan tinggi kalori. Misalnya, menyelipkannya di waktu ngemil.

Kita bisa mengonsumsi apel, pir, atau buah lainnya bersama dengan selai kacang untuk menambah asupan kalori sehat.

5. Konsumsi karbohidrat bertepung

Karbohidrat bertepung (starchy carbs) seperti kentang sering kali dicap punya reputasi buruk karena tinggi karbohidrat. Namun, tubuh menggunakan karbohidrat untuk sumber energi dan kentang juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

Selain kentang, karbohidrat bertepung lainnya yang bisa menjadi pilihan seperti roti, nasi, pasta, dan lainnya.

Baca juga: 11 Jenis Makanan untuk Menaikkan Berat Badan

6. Menambahkan krim

Ketika ingin menurunkan berat badan, kita sering kali dianjurkan untuk menghindari makanan dengan krim.

Nah, jika ingin menambah berat badan, kita bisa melakukan hal sebaliknya.

Menambahkan krim asam ke dalam makanan tidak hanya dapat menambahkan sedikit kalsium ke dalam makanan kita, tetapi juga menambah kalori yang dibutuhkan untuk menambah berat badan secara sehat.

Kita juga bisa menambahkan kalori lewat penggunaan keju, saus, Greek yogurt full-fat, atau mentega.

7. Pilih sup krim daripada sup bening

Sup krim lebih tinggi kalori daripada sup berbahan dasar kaldu bening.

Semangkuk besar sup krim dan roti hangat, misalnya, bisa menjadi pilihan makanan padat nutrisi yang sangat baik untuk menaikkan berat badan.