Kompas.com - 18/05/2021, 16:00 WIB

Berlari di taman memang memberikan bantalan yang sangat baik. Namun, risiko cedera meningkat akibat akar, bebatuan, dan gundukan yang tersebar di mana-mana.

Berlari di permukaan berpasir

Pasir baik dipakai sebagai permukaan berlari bagi mereka yang hendak melatih otot kaki.

Tartan

Permukaan trek sintetis yang cocok untuk segala cuaca dan kenyal. Kelemahan berlari di permukaan semacam ini adalah dapat memberi banyak tekanan pada tendon achilles.

Treadmill 

Dengan alat bantu ini, kita bisa berlatih sepanjang tahun dengan bantalan yang baik, karena bisa dilakukan di rumah.

Namun, latihan ini bisa mengubah bentuk tubuh kamu karena bantalannya yang dapat bergerak.

Baca juga: Takut Jogging di Luar? Ini Manfaat Lari di Tempat

6. Tetap tenang saat sakit atau nyeri

Beberapa orang akan mengalami sakit atau nyeri saat melakukan jogging pertamanya.

Untuk itu, Sascha menyarankan kita makan berat, sekitar dua jam sebelum jogging, dan hanya minum dalam jumlah kecil.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Runtastic
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.