Kompas.com - 18/05/2021, 16:00 WIB

Jika muncul rasa nyeri, berhentilah, kemudian istirahat, bernapaslah dengan tenang dan dalam ritme yang santai.

Tekan tangan ke sisi yang sakit. Apabila terasa agak lebih baik, kita bisa berjalan dan mulai berlari secara perlahan.

7. Jaga tubuh dengan baik

Kita perlu mengetahui, jogging ataupun lari adalah latihan seluruh tubuh. Diri sendiri adalah pusat kendali dari seluruhnya.

Sehingga, diperlukan pengaturan ayunan lengan saat berlari, karena hal ini memengaruhi setiap gerakan dari pinggul ke bawah, termasuk panjang langkah dan irama.

Untuk menjadi pelari yang baik, kita membutuhkan tubuh yang kuat, sehat, dan stabil.

Otot pun harus dalam kondisi yang baik, sehingga kita bisa berlari dengan nyaman.

Baca juga: Jogging Sambil Membawa Stroller, Alternatif Olahraga untuk Ibu Baru

Lalu, tubuh dengan kondisi yang baik membantu mencegah cedera berlebihan dan kompensasi.

Teori ini berlaku untuk semua bagian tubuh yang terlibat dalam lari.

Perlu diingat, latihan kekuatan secara teratur dapat menghasilkan performa lari yang lebih baik.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Runtastic
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.