Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 19/05/2021, 14:00 WIB

KOMPAS.com - Berjalan mundur atau walking backwards barangkali dikira sebagai kegiatan yang sia-sia.

Namun ternyata, kegiatan yang dianggap tidak ada gunanya itu justru memiliki manfaat kesehatan.

Ya, dengan berjalan atau berlari kecil (jogging) mundur sekitar 10-20 menit selama2-3 kali seminggu, kita akan melihat perubahan pada tubuh kita.

Baca juga: Asam Urat Kambuh, Apakah Boleh Dipaksa Berjalan?

Berikut ini manfaat yang dapat diperoleh jika kita rutin melakukan walking backwards.

1. Membakar kalori

Berjalan mundur merupakan tantangan bagi tubuh dan membantu kita membakar lebih banyak kalori daripada berjalan normal.

2. Meningkatkan keseimbangan

Kita terbiasa bergerak maju saat berjalan atau berlari, namun melangkah mundur bukanlah hal yang familier atau umum bagi kita.

Dengan mempraktikkan berjalan mundur, kita bisa melatih sekaligus meningkatkan keseimbangan dan stabilitas.

3. Meningkatkan kewaspadaan

Ketimbang berjalan maju, kita perlu ekstra hati-hati saat berjalan mundur. Karena jika tidak, kita bisa terpeleset dan jatuh, dan menyebabkan cedera.

Baca juga: Jalan Kaki di Luar Vs Treadmill, Mana Lebih Bermanfaat?

Berjalan mundur akan membantu meningkatkan kewaspadaan kita.

4. Memperbaiki tingkat kebugaran kita

Memaksa tubuh untuk beradaptasi dengan tantangan baru mendorong peningkatan dan pertumbuhan kebugaran fisik kita.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.