Kompas.com - 24/05/2021, 12:36 WIB
Ilustrasi buah naga. PEXELS/LOVEFOOD ARTIlustrasi buah naga.

KOMPAS.com – Penampilan buah naga yang memikat, ditambah manfaat yang luar biasa untuk kesehatan, membuat siapa pun tentu akan tergiur untuk mengonsumsinya.

Namun, perlu diketahui, belum ada penelitian yang memberikan kekuatan khusus tentang buah naga sebagai buah yang kaya nutrisi.

“Meskipun buah naga belum secara langsung dikaitkan dengan pencegahan penyakit, makanan yang kaya antioksidan dan serat ini dapat mendukung kesehatan jantung."

"Juga bisa melawan peradangan yang dapat meningkatkan risiko penyakit di masa depan.”

Demikian diungkapkan Erin Palinski-Wade, ahli diet berlisensi dan penulis "Belly Fat Diet for Dummies".

Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat Buah Naga untuk Kecantikan Kulit

Buah naga mengandung vitamin C dan magnesium dalam jumlah yang banyak, ditambah karotenoid, likopen, mangan, fosfor, zat besi, dan kalsium.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Nah, dibawah ini adalah beberapa hal baik yang terkandung dalam buah naga yang dapat dijadikan alasan untuk memulai mengonsumsi buah naga:

1. Rendah kalori

“Buah naga merupakan buah yang rendah kalori, yaitu hanya sekitar 60 per setengah mangkuk buah,” kata Mareya Ibrahim, pendiri Eat Cleaner dan penulis "Eat Like you Give a Fork".

Buah naga dapat menjadi pilihan yang pas bagi orang yang ingin menjaga berat badannya.

2. Tinggi Serat

Buah naga juga kaya akan serat, yang akan membantu meringankan sembelit dan menggerakkan berbagai hal baik untuk tubuh.

"Satu mangkuk buah naga mengandung tujuh gram serat."

Baca juga: Alasan Buah Naga Cocok Jadi Camilan Diet

Demikian dikatakan Jenna Gorham, ahli diet, gizi berlisensi, dan pendiri Link, sebuah perusahaan yang menghubungkan merek dengan ahli diet.

Gorham mengatakan buah naga pada umumnya memiliki sekitar dua gram serat.

"Kandungan seratnya membantu menurunkan kolesterol, gula darah, dan tekanan darah serta mendukung sistem pencernaan yang sehat."

Demikian dikatakan Akua Woolbright, MD, Direktur Nutrisi Nasional untuk Whole Cities Foundation, badan nirlaba Whole Foods.

3. Mengandung banyak magnesium

“Buah naga mengandung lebih banyak magnesium daripada kebanyakan buah-buahan lainnya, dan ini dapat membantu mendukung kesehatan kita,” kata Palinski-Wade.

Magnesium menawarkan banyak manfaat, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi kecemasan, dan menurunkan tekanan darah.

"Kadar magnesium yang rendah dapat meningkatkan insomnia, jadi menambahkan buah naga ke dalam makanan atau camilan kamu, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur," kata Palinski-Wade.

Baca juga: Buah Naga: Kandungan Nutrisi, Manfaat, dan Cara Pengolahannya

4. Mengandung vitamin C

“Buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan karena memberikan vitamin C dalam jumlah yang baik,” kata Palinski-Wade.

5. Mengandung prebiotik

Kita pasti pernah mendengar tentang probiotik, bakteri baik yang membantu menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat.

Kita dapat memberi bakteri-bakteri tersebut makan, dan mendorong pertumbuhan dengan prebiotik, dan buah naga menjadi solusinya.

“Prebiotik yang terkandung dalam buah naga membantu mendukung kesehatan usus,” kata Dr. Woolbright.



26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.