Kompas.com - 24/05/2021, 13:18 WIB
Gubernur Jawa Tengah Ganjar Pranowo saat menjajal jalur sepeda di Jakarta, Minggu (23/5/2021). Gubernur Jawa Tengah Ganjar Pranowo saat menjajal jalur sepeda di Jakarta, Minggu (23/5/2021).

Penyakit diabetes menjadi salah satu momok yang ditakuti masyarakat ketika beranjak tua. Pola makan, keturunan dan berbagai faktor lain yang tidak disadari bisa saja menjadi pemicunya.

Dikutip dari laman Technogym, risiko diabetes bisa ditekan jika kita rutin bersepeda. Olahraga ini masuk dalam tipe aerobik dengan jenis yang berulang dan konstan.

Gerakannya efektif menekan risiko diabetes karena mengaktifkan 70% dari massa otot. Hal ini dapat meningkatkan kapasitas sel untuk menyerap glukosa.

Penurunan risiko diabetes sebesar 20% juga bisa dirasakan orang yang mulai rutin bersepeda ketika masuk usia patuh baya. Hal ini dibuktikan oleh sejumlah penelitian di dunia kesehatan.

Baca juga: Mencegah Saddle Sore, Nyeri Bokong akibat Bersepeda

  • Menjaga kesehatan mental

Studi yang diterbitkan jurnal ilmiah Jama Network Open menyatakan bersepeda para orang berusia 40 tahun sampai 60 tahun kaya akan manfaat. Salah satu guna terbesarnya adalah mengurangi kecemasan dan stres.

Usia paruh baya memiliki risiko stres yang lebih rendah dibandingkan umur produktif namun bukan berarti minim tekanan. Kebiasaan bersepeda bisa jadi aktivitas menyenangkan yang berguna menjaga kesehatan mental seseorang.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Selain itu, gowes dapat mengurangi risiko kardiovaskular lebih dari 40% dan kemungkinan menderita semua jenis tumor lebih dari 15%. Hal ini didapatkan dari penelitian kepada 315.000 orang di Amerika Serikat sejak 1990-an.

 Baca juga: Rekomendasi Sepatu Bersepeda agar Aktivitas Gowes Kian Menyenangkan 

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.