Kompas.com - 24/05/2021, 16:07 WIB
. SHUTTERSTOCK/TUTATAMAFILM.

Namun, sayangnya kebanyakan orang tidak mendapatkan serat yang cukup.

Menurut National Institutes of Health, pria seharusnya mengonsumsi sekitar 38 gram serat sehari, dan wanita sekitar 25 gram.

Mark Pimentel, MD, ahli gastroenterologi Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles mengatakan, mengonsumsi lebih banyak serat tidak terlalu membantu mempermudah buang air besar.

Hal ini perlu didukung dengan asupan air yang cukup pula untuk tubuh.

Dia juga mengungkapkan, sembelit bisa diakibatkan karena sindrom iritasi usus besar (IBS).

Untuk mengatasinya, kita bisa minum obat pencahar, atau jika sudah berlebihan, ada baiknya untuk ke dokter.

Baca juga: Buang Air Besar Terasa Nikmat, Kenali 3 Penyebabnya

Lalu, ketika buang air besar, usahakan untuk tidak berlama-lama berjongkok atau duduk diam di toilet, apalagi sampai bermain game sambil buang air besar.

"Karena ini bisa saja menyebabkan wasir atau pembuluh darah abnormal," Scott David Lippe, MD, ahli gastroenterologi di New Bridge Medical Center, Paramus, New Jersey.

2. Diare

Diare biasanya ditandai dengan tinja yang encer, dan disebabkan oleh beberapa faktor yang berbeda-beda, salah satunya karena virus.

Menurut American College of Gastroenterology, jika diare dialami selama kurang dari dua minggu, maka itu disebut dengan diare 'akut'.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.