5 Hal Sederhana yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Baik

KOMPAS.com - Kesehatan mental tak ubahnya seperti kesehatan fisik, sama-sama perlu diperhatikan dan dijaga.

Karena jika salah satunya tidak dalam kondisi baik, maka akan memengaruhi kebahagiaan dan kesejahteraan dalam hidup.

Perubahan pada hampir setiap aspek rutinitas menyebabkan banyak orang merasa stres, cemas, atau pun depresi. 

Baca juga: Risiko Menikahi Seseorang dengan Masalah Kesehatan Mental

Meski usaha untuk memulihkan kesehatan mental bukanlah perkara mudah, namun ada beberapa cara atau hal yang bisa dilakukan untuk membantu kondisi kesehatan mental menjadi lebih baik.

Mengutip dari laman Baton Rouge Clinic, inilah lima tips sederhana yang dapat membantu kita belajar menjadikan kesehatan mental sebagai prioritas:

1. Cari waktu untuk diri sendiri

Kita mungkin merasa tidak memiliki banyak waktu untuk "diri sendiri", terutama jika semua orang masih bekerja dari rumah atau sekolah dari rumah.

Tetapi, penting untuk menemukan beberapa menit dalam sehari di mana kita hanya fokus pada diri sendiri.

Kebiasaan ini dapat menjadi dorongan besar bagi kesehatan mental.

Kita bisa melakukan jalan-jalan kecil di sekitar rumah, menutup mata, mengobrol sejenak via telepon dengan teman, atau apa pun yang bisa membuat bahagia.

2. Bersikap baik kepada diri sendiri

Kebanyakan orang cenderung lebih keras pada diri sendiri daripada dengan orang lain, dan itu mengundang rasa kecewa.

Jadi, alih-alih merasa kesal karena sesuatu tidak selesai atau tidak mencapai tujuan tertentu, kita bisa untuk lebih tenang dan memaafkan diri sendiri.

Bersikap baiklah pada diri sendiri dan sadari bahwa kita hanya manusia biasa.

Baca juga: Smartphone Tak Bahaya bagi Kesehatan Mental Remaja, Benarkah?

Kita bisa mencoba melakukan ini dengan berbicara pada diri sendiri seperti kamu berbicara dengan orang lain.

3. Royal pada diri sendiri

Berhentilah menunggu saat yang tepat untuk melakukan hal-hal yang disukai.

Lakukan hal-hal yang membuat kita bahagia setiap hari. Tidak harus mewah, tetapi harus terasa istimewa.

Cobalah untuk tidak pelit dan banyak membatasi diri untuk melakukan atau membeli sesuatu.

4. Tetap terhubung dengan orang lain

Selama pandemi, tentu lebih sulit dari biasanya untuk mempertahankan hubungan sosial dengan teman-teman.

Tetapi, terhubung dengan orang lain merupakan aspek penting. Sangat penting untuk memiliki seseorang untuk diajak bicara ketika kita merasa stres, sedih atau marah.

Baca juga: Mengenakan Pakaian Dalam yang Indah Baik untuk Kesehatan Mental

Orang tersebut bisa menjadi tempat berbagi cerita, melepaskan emosi atau meminta nasihat.

Membicarakan banyak hal sering kali membantu seseorang merasa lebih baik. Jadi, usahakan jangan putus hubungan dengan orang terdekat.

5. Luangkan hari khusus untuk diri sendiri

Kita bisa mengambil cuti khusus atau pun bisa meluangkan satu hari untuk diri sendiri di akhir pekan. 

Jika tidak bisa melakukan perjalanan ke tempat-tempat yang indah, setidaknya kita bisa mengisi kembali energi dengan bersantai, dan menyegarkan diri di rumah.