5 Hal Sederhana yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Baik

KOMPAS.com - Kesehatan mental tak ubahnya seperti kesehatan fisik, sama-sama perlu diperhatikan dan dijaga.

Karena jika salah satunya tidak dalam kondisi baik, maka akan memengaruhi kebahagiaan dan kesejahteraan dalam hidup.

Perubahan pada hampir setiap aspek rutinitas menyebabkan banyak orang merasa stres, cemas, atau pun depresi. 

Baca juga: Risiko Menikahi Seseorang dengan Masalah Kesehatan Mental

Meski usaha untuk memulihkan kesehatan mental bukanlah perkara mudah, namun ada beberapa cara atau hal yang bisa dilakukan untuk membantu kondisi kesehatan mental menjadi lebih baik.

Mengutip dari laman Baton Rouge Clinic, inilah lima tips sederhana yang dapat membantu kita belajar menjadikan kesehatan mental sebagai prioritas:

1. Cari waktu untuk diri sendiri

Kita mungkin merasa tidak memiliki banyak waktu untuk "diri sendiri", terutama jika semua orang masih bekerja dari rumah atau sekolah dari rumah.

Tetapi, penting untuk menemukan beberapa menit dalam sehari di mana kita hanya fokus pada diri sendiri.

Kebiasaan ini dapat menjadi dorongan besar bagi kesehatan mental.

Kita bisa melakukan jalan-jalan kecil di sekitar rumah, menutup mata, mengobrol sejenak via telepon dengan teman, atau apa pun yang bisa membuat bahagia.

2. Bersikap baik kepada diri sendiri

Kebanyakan orang cenderung lebih keras pada diri sendiri daripada dengan orang lain, dan itu mengundang rasa kecewa.

Jadi, alih-alih merasa kesal karena sesuatu tidak selesai atau tidak mencapai tujuan tertentu, kita bisa untuk lebih tenang dan memaafkan diri sendiri.

Bersikap baiklah pada diri sendiri dan sadari bahwa kita hanya manusia biasa.

Baca juga: Smartphone Tak Bahaya bagi Kesehatan Mental Remaja, Benarkah?

Kita bisa mencoba melakukan ini dengan berbicara pada diri sendiri seperti kamu berbicara dengan orang lain.

3. Royal pada diri sendiri

Berhentilah menunggu saat yang tepat untuk melakukan hal-hal yang disukai.

Lakukan hal-hal yang membuat kita bahagia setiap hari. Tidak harus mewah, tetapi harus terasa istimewa.