Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Banyak Duduk di Rumah, Jangan Lupa Lakukan Peregangan

Kompas.com - 25/05/2021, 07:51 WIB
Gading Perkasa,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

Sumber BHG

Kita dapat memadukan teknik pernapasan dan peregangan melalui beberapa gerakan yoga untuk membantu melepaskan kekhawatiran dan mengalihkan perhatian kita.

Baca juga: 7 Teknik Latihan Pernapasan Pereda Stres, Mau Coba?

3. Mengurangi rasa lelah

Ketika merasa lelah, kita cenderung mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh untuk mengatasi kelelahan.

Namun, Matthews menyarankan kita untuk melakukan peregangan agar suhu tubuh meningkat, serta pikiran dan tubuh kita mendapatkan energi.

Cobalah melakukan peregangan dinamis seperti lunge dengan rotasi batang tubuh, di mana kita menggerakan sendi melalui rentang gerakannya secara berkelanjutan, tidak menahan peregangan.

Baca juga: Peregangan Sederhana Bisa Ubah Kondisi Mood

4. Meredakan stres

"Saat kita stres, otot kita akan mengencang dan bahkan dapat menyebabkan sakit kepala tegang," kata McDonald.

Dia merekomendasikan peregangan otot di tempat kita menahan stres seperti punggung, leher, dan bahu.

Saat melakukan peregangan, bayangkan diri kita menghembuskan stres setiap kali bernapas.

Latihan pernapasan dalam dapat membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran kita yang kacau.

Baca juga: Bisa Jadi Tanda Bahaya, Jangan Anggap Sepele Nyeri Otot

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber BHG
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com