Cara Membangun Kebiasaan Hidup Sehat yang Bertahan Lama

KOMPAS.com - Banyak dari kita telah mengetahui jenis kebiasaan yang bisa membuat kita lebih sehat, lebih sukses dan kemungkinan besar lebih bahagia.

Namun, menjalani kebiasaan tersebut bisa terasa membosankan dan mengekang, sehingga biasanya tidak bisa bertahan lama. 

Misalnya saja harus berhenti merokok, mengurangi lemak jenuh, atau berolahraga. 

Seorang profesor di University of Pennsylvania's Wharton School of Business, Katy Milkman menghabiskan karirnya untuk mempelajari pengembangan kebiasaan.

Milkman telah bekerja sama dengan banyak pihak untuk membantu orang-orang mengembangkan kebiasaan yang lebih baik seputar tabungan pensiun, olahraga, dan banyak lagi.

Dalam buku barunya, "How to Change: The Science of Getting from Where You Are to Where You Want to Be," dia membimbing pembaca tentang perubahan perilaku secara ilmiah, dengan tips praktis yang dapat membantu kita mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental, dan menjalani kehidupan yang lebih baik.

Baca juga: Gaya Hidup Sehat untuk Jantung Sekaligus Menekan Risiko Kanker

Membuat perubahan hidup

Jarang sekali ada orang yang ingin merubah kebiasaan hidupnya karena sudah merasa berada di zona yang nyaman.

Padahal, mungkin saja kebiasaan yang kita lakukan tersebut dapat membuat banyak kerugian bagi kehidupan kita sendiri.

"Setiap penyimpangan dari apa yang biasa kita lakukan terasa seperti kerugian dan kerugian cenderung tampak lebih besar daripada keuntungan," kata Milkman.

Oleh sebab itu, kita harus bisa mendorong dan meyakinkan diri sendiri untuk melakukan perubahan kebiasaan hidup yang lebih baik.

Baca juga: Susah Berhenti Merokok? Mulailah Lindungi Kesehatan dengan Tips Ini

Konsisten dalam bertindak

Kita mungkin telah mengetahui bahwa menabung, mengonsumsi makanan sehat, dan memiliki tidur yang cukup adalah kebiasaan yang dapat membuat hidup menjadi lebih baik.

DOK. SHUTTERSTOCK Ilustrasi joging di Pantai Senggigi, Lombok.

Tapi, sering kali pengetahuan kita itu tidaklah sejalan dengan tindakan karena ada kekuatan yang melawan kita untuk menjalaninya.

"Pengetahuan saja tidak cukup. Kita membutuhkan tindakan untuk mengatasi hambatan dalam mengubah kebiasaan menjadi lebih baik," ungkapnya.

Baca juga: 10 Penyebab Sulit Tidur yang Umum Terjadi