Senang Lari? Yuk, Mulai Tambah Latihan Kekuatan

KOMPAS.com - Pelari atau orang yang sering berolahraga lari biasanya hanya berfokus pada latihan lari yang lebih cepat, menempuh jarak lebih jauh, atau meningkatkan intensitas latihan.

Namun, seringkali mereka lupa bahwa meningkatkan intensitas lari berisiko menimbulkan cedera.

Sebaliknya, jika kita berfokus pada kapasitas latihan, maka kita bisa berlari lebih lama.

Baca juga: Salomon Luncurkan Sepatu Lari dengan Tampilan Outdoor

Latihan membangun kapasitas akan meningkatkan kemampuan untuk berlatih lebih banyak, entah itu dalam artian lebih banyak volume, intensitas, atau keduanya.

Nah, salah satu cara untuk membangun kapasitas agar kita bisa berlari lebih lama adalah dengan melakukan latihan kekuatan (strength training).

Program latihan kekuatan yang konsisten memberikan manfaat bagi kita, antara lain:

- Waktu pemulihan lebih cepat, karena kita bisa memperkuat lebih banyak serat otot dan berlari dengan penuh tenaga.

- Mengurangi risiko cedera, karena latihan kekuatan meningkatkan daya tahan otot, jaringan ikat, dan persendian.

- Berlari lebih baik, kita menjadi lebih terkoordinasi.

Perlu diketahui juga, latihan kekuatan sangat penting bagi pelari sehingga tidak boleh dianggap sebatas latihan sampingan.

Baca juga: Midsole 3D Printing pada Sepatu Lari Terbaru Adidas, Apa Istimewanya?