Kompas.com - 27/05/2021, 14:20 WIB
Ilustrasi menu makanan rendah karbohidrat. UNSPLAS/BROOKE LARKIlustrasi menu makanan rendah karbohidrat.

Terlalu fokus pada makanan rendah kalori biasanya justru akan meningkatkan keinginan pada makanan karbohidrat tinggi.

Menurut ahli nutrisi dari CollegeNutritionist.com, Rachel Paul PhD, RD, makanan tinggi karbohidrat tanpa lemak tidak akan membuat kita kenyang untuk waktu yang lama. Kita pun ingin selalu makan terus.

"Saat menurunkan berat badan, penting untuk memilih makanan yang paling mengenyangkan seperti protein, lemak, karbohidrat, dan serat yang tinggi," terangnya.

Baca juga: Anak Gemuk Tak Disarankan Ikuti Diet Keto

3. Memberi label makanan baik dan buruk

Budaya diet yang toksik ingin kita percaya bahwa ada makanan "baik" dan makanan "buruk" di luar sana.

Mengonsumsinya membuat kita mengasosiasikan diri kita dengan emosi tersebut. Kalau kita makan makanan sehat, kita "menjadi baik", jika tidak maka kita akan "menjadi buruk".

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kebiasaan diet yang populer ini dapat menyebabkan berbagai masalah yang berkaitan dengan kesehatan mental dan fisik.

"Ini hanya menimbulkan banyak kekhawatiran seperti menggunakan makanan sebagai hadiah atau hukuman dan dapat menyebabkan obsesi terhadap makanan," kata Cheryl Mussatto, MS, RD, LD dari Eat Well to Be Well.

Bagi dia, jenis pemikiran ini tidak membantu seseorang mempelajari kebiasaan makan yang sehat.

"Ketika seseorang membatasi makanan atau tidak menanggapi rasa lapar tubuh, ini dapat menyebabkan komplikasi lebih lanjut seperti sembelit atau bahkan dehidrasi jika dia juga membatasi cairan," jelasnya.

Baca juga: Fakta Sehat Opor Ayam, Hidangan yang Dituduh Jadi Sumber Lemak

Halaman:


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.