Kompas.com - 27/05/2021, 14:20 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi

4. Melihat olahraga sebagai hukuman

Sepertinya respons umum saat mengonsumsi makanan yang memanjakan adalah "membalasnya" dengan berolahraga dan membakar kalori.

Dengan pola pikir seperti ini, berolahraga dipandang sebagai hukuman karena menikmati makanan yang dapat berdampak negatif pada hubungan kita dengan bergerak.

"Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak semua olahraga diperlukan untuk menurunkan berat badan, meskipun tentu saja olahraga bermanfaat untuk banyak alasan lain," kata Paul.

"Sebaliknya, pilih jenis olahraga yang kita sukai. Misalnya berjalan kaki, menari, yoga, dan semuanya penting untuk menurunkan berat badan," ungkap dia.

Baca juga: Hindari, 5 Kesalahan Olahraga yang Bikin Kacau Penurunan Berat Badan

5. Menjadi sangat rendah karbohidrat

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Seorang ahli nutrisi dari Balance One Supplements, Trista Best, MPH, RD, LD mengatakan bahwa diet ketogenik bisa menjadi pendekatan yang merusak tubuh dalam menurunkan berat badan.

Kondisi yang dikenal sebagai ketoasidosis ini dapat terjadi setelah tubuh kekurangan karbohidrat sebagai bahan bakar untuk waktu yang lama dan mengakibatkan jumlah keton yang berlebihan membilas tubuh.

"Arus keton ini dapat membuat keadaan syok dengan efek samping mulai dari gangguan suasana hati, ruam, dan bahkan kegagalan organ," terangnya.

Best juga menunjukkan bahwa sembelit adalah efek samping yang umum dari diet keto. Sementara, sebagian besar serat makanan berasal dari karbohidrat dalam makanan yang membantu masalah pencernaan dan buang air besar.

Baca juga: Pengakuan Mereka yang Berhenti Jalani Diet Keto, Kenapa?

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.