7 Cara Sederhana yang Efektif Hilangkan Stres

KOMPAS.com - Stres adalah ketegangan emosional atau fisik yang disebabkan oleh peristiwa maupun pemikiran apa pun yang memicu frustrasi dan kemarahan.

Lebih dari 60 persen orang di Amerika Serikat melaporkan, mereka merasakan stres yang signifikan setiap hari.

Stres dapat menyebabkan tubuh melepaskan kortisol dan adrenalin, dua hormon yang membuat lebih waspada, menegangkan otot, meningkatkan tekanan darah, serta detak jantung.

Baca juga: Simak, 5 Kiat Melakukan Diet yang Dapat Mengurangi Stres

Seiring berjalannya waktu, stres kronis bisa sangat berdampak negatif pada kesehatan fisik.

Jadi, penting untuk mempelajari teknik pereda stres yang cocok untuk di saat situasi sulit.

Nah, berikut ini terdapat tujuh cara sederhana dan efektif yang dapat dilakukan untuk menghilangkan rasa stres, seperti yang dilansir laman Insider.

1. Olahraga secara teratur

Seorang dokter perawatan primer di Maine Integrative Family Care, Dr Ben Hagopian, MD mengungkapkan saran ini.

Dia mengatakan, cara utama olahraga membantu menghilangkan stres adalah dengan meningkatkan endorfin.

Endorfin adalah hormon yang diproduksi secara alami oleh otak untuk mengurangi rasa sakit dan mengurangi stres.

Olahraga juga pada akhirnya menurunkan kadar hormon yang terkait dengan stres seperti kortisol dan adrenalin.