Kekurangan omega-3 dapat menyebabkan rambut tampak kering yang pada akhirnya dapat berujung pada ketombe atau kulit kepala yang terkelupas dan munculnya rasa gatal.
Beberapa makanan ini mengandung omega-3, yaitu: biji rami, kenari, tuna, salmon, kangkung, tiram, ikan teri, dan lainnya.
Seng membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut dengan meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan jaringan.
Baca juga: Depresi Memicu Kerontokan Rambut, Benarkah?
Selain itu, seng juga berperan dalam membantu tubuh mempertahankan produksi kelenjar penghasil minyak di kulit kepala yang membantu rambut kita tumbuh.
Buncis, tiram, daging sapi, daging sapi muda, hati, dan kuning telur adalah sumber seng yang baik.
Tidak makan cukup protein berarti kita sudah siap menerima resiko kehilangan rambut serta meningkatkan kemungkinan rambut menipis.
Untuk itu kita bisa mulai mengonsumsi cukup protein dengan makan makanan seperti: kuning telur, kangkung, kacang tanah, kacang-kacangan, kacang polong, lentil, tahu, ayam, dan kalkun.
Selenium merangsang folikel rambut untuk mendorong pertumbuhan baru. Tuna, udang, sarden, ham, biji chia, dan biji bunga matahari adalah makanan kaya selenium.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.