Kompas.com - 01/06/2021, 14:00 WIB
Ilustrasi lari coffeekaiIlustrasi lari
|
Editor Wisnubrata

Sepasang sepatu yang bagus membantu mengatur dampak yang bergerak ke atas kaki saat kaki kita menyentuh tanah.

Baca juga: 5 Cara Memilih Sepatu Lari yang Tepat

3. Hindari makan berlebihan

Jangan makan berlebihan sebelum berlari, meskipun kita mungkin berpikir bahwa berlari akan membantu mencerna makanan.

Saat berlari, darah mengalir ke otot rangka yang membantu kita berlari, sedangkan aliran darah ke sistem pencernaan menurun. Itulah sebabnya tubuh kita tidak dapat mencerna makanan.

Hal ini pada gilirannya dapat memicu peradangan, menyebabkan kram, dan rasa sakit yang parah pada tubuh.

Baca juga: 5 Hal yang Harus Dihindari Sebelum Berlari

4. Tetap terhidrasi

Menghidrasi diri sendiri adalah kunci untuk menurunkan berat badan, terutama ketika kita telah memilih untuk menurunkan berat badan dengan bantuan berlari.

Minum banyak air membuat kita berenergi untuk jangka waktu yang lebih lama dan menghindari episode dehidrasi setelah jangka panjang. Hindari juga minuman manis atau berkafein.

5. Konsistensi adalah kunci

Jika kita ingin menurunkan berat badan dengan bantuan lari, maka kita harus ingat bahwa konsistensi adalah kuncinya.

Apabila kita berlari selama satu atau dua hari dan kemudian berhenti, itu tidak akan membuahkan hasil apa pun.

Jadi, kalau kita benar-benar ingin menurunkan berat badan, tetap berpegang pada rencana dan mulailah membangun tingkat ketahanan diri.

Hal ini tentu saja akan membantu kita tetap di jalurnya dan mendorong keberhasilan dalam menurunkan berat badan.

Baca juga: Jangan Asal, Simak 5 Trik agar Bisa Konsisten Berolahraga

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.