Catat, 12 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Menyehatkan bagi Tubuh

Karena tinggi serat dan protein, quinoa juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: 4 Perbedaan Kuskus dan Quinoa, Sumber Karbohidrat yang Sekilas Mirip

4. Beras merah

Kebanyakan dari kita sudah tahu bahwa beras merah adalah alternatif sehat untuk nasi putih.

Secangkir nasi merah matang mengandung sekitar 36 gram karbohidrat. Biji-bijian ini juga kaya akan antioksidan.

Antioksidan adalah senyawa yang melindungi sel dari stres oksidatif yang disebabkan oleh molekul yang dikenal sebagai radikal bebas.

Stres oksidatif dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa kondisi kronis, termasuk penyakit jantung, alzheimer, dan bentuk kanker tertentu.

Baca juga: 6 Manfaat Beras Merah, Bisa Turunkan Kolesterol dan Berat Badan

5. Oat

FREEPIK/JCOMP Penelitian menunjukkan bahwa oat dapat bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular.

Secangkir oat gulung kuno menyediakan sekitar 27 gram karbohidrat, 5 gram protein, dan 4 gram serat.

Penelitian menunjukkan bahwa oat dapat bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular.

Baca juga: Apa Itu Overnight Oat? Makanan Sehat Praktis Tak Butuh Dimasak

6. Pisang

UNSPLASH/SYED HUSSAINI Pisang kaya akan kalium serta vitamin A dan C. Karena kandungan kaliumnya, pisang sangatlah baik untuk kesehatan jantung dan membantu menurunkan tekanan darah.

Pisang sangat mudah didapatkan dan tersedia dalam berbagai varietas.

Satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 26,95 gram karbohidrat.

Seperti ubi jalar, pisang juga kaya akan kalium dan vitamin A dan C. Karena kandungan kaliumnya, pisang sangatlah baik untuk kesehatan jantung dan membantu menurunkan tekanan darah.

Baca juga: 5 Manfaat Makan Pisang, untuk Kulit hingga Kesehatan Jantung

7. Apel

UNSPLASH/PRISCILLA DU PREEZ Buah apel kaya akan itamin A dan C, kalium, dan serat.

Satu buah apel ukuran sedang mengandung sekitar 25,13 gram karbohidrat.

Buah ini juga menyediakan vitamin A dan C, kalium, dan serat.