Kompas.com - 02/06/2021, 12:02 WIB
Beras cokelat memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu mengatasi obesitas. SHUTTERSTOCK/ARYUT TANTISOONTORNCHAIBeras cokelat memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu mengatasi obesitas.

Sebuah Studi Kesehatan Perawat yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition juga menunjukkan bahwa peningkatan asupan biji-bijian secara keseluruhan mungkin memiliki efek perlindungan terhadap penyakit jantung koroner.

Baca juga: Hati-hati, 11 Makanan Ini Berdampak Buruk Bagi Kesehatan Jantung

8. Mengontrol tingkat kolesterol

Beras cokelat tidak memiliki kandungan kolesterol dan dapat menjadi alternatif yang baik untuk seseorang yang ingin mengurangi kolesterol dalam pola makannya.

Sebuah studi investigasi yang dilakukan pada tikus mengungkapkan bahwa beras cokelat memiliki kualitas hipokolesterolemia, sehingga dapat mengatur katabolisme kolesterol.

Ini juga mengandung nutrisi bermanfaat yang membantu metabolisme lipid dan glukosa.

Memang, diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikannya, tetapi temuan awal mengenai peran beras merah dalam menurunkan kolesterol sebetulnya sudah cukup menjanjikan.

9. Bersifat antidepresan

Menurut satu penelitian pada hewan, beras coeklat yang berkecambah mungkin mengandung kualitas anti-depresan yang dapat membantu mengatasi gangguan terkait kecemasan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Sebuah studi menemukan bahwa beras cokelat mengandung asam amino esensial seperti glutamin, gliserin, dan GABA.

Neurotransmiter penghambat ini memfasilitasi pengurangan penyisihan pesan berkaitan dengan kecemasan, depresi, dan stres di otak, menghasilkan keadaan yang lebih kesejahtera dan santai.

Secara keseluruhan, diet yang mudah dan sehat cenderung memiliki efek positif terhadap kesehatan mental kita.

Baca juga: 5 Hal Sederhana yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Baik

10. Membantu tidur lebih nyenyak

Meskipun melatonin sudah ada di tubuh kita, kita dapat mengonsunsi makanan tinggi melatonin jika mengalami kesulitan tidur di malam hari. Salah satu makanan tinggi melatonin asalah beras cokelat.

Sebuah penelitian mencatat bahwa beras cokelat yang berkecambah adalah sumber tinggi melatonin dan dedak padinya adalah sumber serotonin yang baik.

11. Menjaga kesehatan tulang

Beras cokelat juga dapat membantu untuk menjaga kesehatan tulang karena kaya akan magnesium. Magnesium bersama dengan kalsium memberikan tulang kita struktur fisik yang lebih kuat.

Karena tinggi magnesium, beras cokelat dapat membantu mengurangi demineralisasi tulang dan bermanfaat untuk kondisi medis, seperti radang sendi dan osteoporosis.

Baca juga: 7 Langkah demi Hindari Kerusakan Tulang di Usia Tua

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.