Kompas.com - 03/06/2021, 13:08 WIB

3. Jangan biarkan perut menjadi sangat lapar

Meskipun rasa lapar adalah isyarat tubuh alami yang tidak perlu ditakuti, membiarkan perut terlalu lapar dapat meningkatkan risiko mengidam makanan yang kuat.

Saat tubuh mulai merasa sangat lapar, kemungkinan kita sudah lama tidak mengisi bahan bakar tubuh dengan baik.

Akibatnya, kadar gula darah mungkin rendah dan tubuh akan mengarahkan kita untuk mengonsumsi makanan berenergi tinggi untuk mengembalikan gula darah ke kisaran normal.

Ketika kadar gula darah stabil, kita cenderung tidak mengidam makanan yang kuat.

Kita tidak perlu makan secara ketat setiap beberapa jam untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Sebaliknya, cukup perhatikan isyarat lapar dan kenyang, serta beri makan tubuh saat membutuhkan bahan bakar.

Baca juga: Sulit Tahan Godaan Lapar Malam Hari, Pilih 5 Makanan Ini

4. Konsumsi makanan mengenyangkan dan padat nutrisi

Cara sederhana untuk mengendalikan nafsu makan adalah dengan menikmati makanan yang meningkatkan perasaan kenyang. Makronutrien  seperti lemak, karbohidrat, dan protein sangatlah penting untuk membuat kita merasa kenyang.

Memasangkan makanan kaya protein dengan lemak sehat dan karbohidrat kaya serat sangat penting untuk meningkatkan rasa kenyang.

 

5. Berhenti terobsesi dengan kalori

Halaman:
Sumber Healthline


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.