7 Strategi Orangtua untuk Penuhi Kebutuhan Serat Anak

Misalnya saja pepaya, pisang, jambu merah dan alpukat. Buah potong yang segar bisa menjadi camilan lezat yang bergizi untuk anak.

Baca juga: 7 Jenis Sayur dan Buah untuk Mengatasi Sembelit

• Menyediakan bahan makanan kaya kandungan serat

Sediakan makanan kaya kandungan serat untuk anak seperti roti, biskuit dan sereal. Jenis panganan whole grain ini lebih menarik untuk anak dan kini tersedia dalam berbagai varian.

• Tambahkan kacang polong dalam hidangan lauk

Buat menu yang lebih bervariasi khususnya dengan menyeratkan kacang polong dalam hidangan lauk. Misalnya saja sup kacang merah atau tumisan daging dengan kacang polong.

Baca juga: Pentingnya Asupan Serat untuk Kesehatan Pencernaan Anak

• Sediakan produk makanan yang diperkaya dengan serat

Sebagai asupan tambahan untuk memenuhi kebutuhan serat harian, sediakan tambahan produk makanan siap saji. Pilih produk yang benar-benar kaya serat termasuk yoghurt dan susu yang biasanya disukai anak-anak.

• Membuat makanan selingan yang mengandung serat

Apabila anak susah makan atau merasa bosan, orangtua bisa berkreasi dengan membuat makanan selingan kaya serat. Misalnya pancake mangga atau es cincau hijau yang menyegarkan.

Baca juga: 7 Kebiasaan Sehat di Rumah yang Membuat Anak-anak Lebih Stabil