4 Hal Seputar Hormon Testosteron, Pria Wajib Tahu

KOMPAS.com - Hormon testosteron berperan penting bagi kehidupan pria, baik dalam aktivitas seksual maupun menjaga kesehatan tulang dan otot.

Sebagian besar hormon testosteron diproduksi di testikel atau testis. Sedikit dari jumlah hormon ini juga dihasilkan kelenjar adrenal yang letaknya di atas ginjal.

Tanpa hormon testosteron, pria akan mengalami gangguan reproduksi, seperti jumlah sperma yang sedikit.

Dr Faysal Yafi, MD, FRCSC, direktur di Men's Health dan Reconstructive Urology di University of California menjelaskan apa saja yang harus diketahui pria mengenai hormon testosteron.

Baca juga: Diet Rendah Lemak Turunkan Kadar Testosteron pada Pria, Benarkah?

1. Kadar testosteron tertinggi terjadi di pagi hari

Jika ingin memaksimalkan hormon testosteron, ada baiknya kita untuk bangun pagi.

"Testosteron mengikuti ritme sirkadian," kata Yafi.

Tingkat testosteron tertinggi di pagi hari, antara pukul 7.00-10.00. Sementara di malam hari, jumlah testosteron berada pada kadar terendah.

Agar jumlah testosteron dapat meningkat saat berolahraga, bercinta, atau mengerjakan tugas penting dari kantor, pastikan kita rajin bangun pagi.

"Kadar testosteron yang tinggi di pagi hari mungkin lebih kondusif untuk latihan yang lebih baik dan menambah fokus bagi banyak pria," sebutnya.

Baca juga: Olahraga Pagi dan Malam, Mana Lebih Baik?

2. Testosteron memengaruhi pria secara mental dan fisik

Kadar hormon testosteron tidak hanya memengaruhi pria secara fisik, melainkan juga mental.

"Ada banyak literatur yang menunjukkan hubungan antara testosteron rendah dengan depresi dan gangguan suasana hati lainnya, hingga kehilangan ingatan dan demensia," ucap Yafi.