Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Minum Terlalu Banyak Kafein Picu Perasaan Cemas, Ini Alasannya

Kompas.com - 06/06/2021, 15:41 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber

Seorang neuropsikolog yang berbasis di New York dan penulis Quick Calm, Jen Wolkin, PhD mengungkapkan, kafein bisa terlalu merangsang dan menyebabkan efek samping, seperti kegelisahan.

"Kafein juga dapat menyebabkan peningkatan aliran darah, kontraksi jantung, dan menimbulkan palpitasi yang dapat terasa seperti serangan panik," ujar dia.

Oleh karena itu, meski dalam jumlah kecil, kafein sebenarnya dapat meningkatkan suasana hati.

Sebaliknya, jika melebihi tingkat tertentu kafein justru akan meningkatkan dan memperpanjang rasa stres.

Memperburuk kecemasan

Menurut Wolkin, penelitian menunjukkan, kafein dapat memperburuk dan mempertahankan gangguan kecemasan.

Bahkan, dampak kopi bisa begitu memainkan peran yang jelas dalam memperburuk kecemasan seseorang.

Mengonsumsi kafein juga bisa menjadi lingkaran setan bagi orang-orang yang memiliki kecemasan mendasar.

"Misalnya, seseorang dengan kecemasan mungkin akan kelelahan karena sulit tidur, jadi dia beralih ke kopi untuk menyegarkan diri sepanjang hari," kata psikolog dan ilmuwan klinis di Massachusetts, Jenicka Engler, PsyD.

"Tetapi, sebaliknya, terlalu banyak mengonsumsi kafein membuatnya merasa lebih cemas dan mencegah jatuhnya tertidur di malam hari."

"Kemudian siklus itu berulang," sambung dia.

Mengonsumsi kafein yang ideal

Kafein memengaruhi kita semua secara berbeda karena berbagai alasan, termasuk berat badan, jenis kelamin, toleransi, dan sebagainya.

Namun secara umum, spesialis penyakit dalam di The University of Toledo Medical Center, Rashmi Goyal, MD menjelaskan, sekitar dua cangkir kopi — yang mengandung 200 miligram kafein — tidak akan menimbulkan dampak negatif bagi kebanyakan orang.

"Lebih dari 400 miligram kafein atau sekitar empat cangkir kopi dapat menimbulkan gejala kecemasan," kata dia.

Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com