Cara Aman Mengurangi Kecanduan pada Kopi

Berikut ini terdapat beberapa panduan jumlah kafein yang aman untuk kita konsumsi setiap harinya:

Baca juga: Teh Manis dan 7 Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Terlalu Sering

• Cangkir kopi yang disaring: 140 miligram

• Cangkir kopi instan: 100 miligram

• Minuman energi kalengan: 80 miligram

• Cangkir teh hitam: 75 miligram

• Kaleng soda: 40 miligram

• Cangkir kopi tanpa kafein: 12 miligram

• Secangkir cokelat panas: 9 miligram

Baca juga: Kafein Juga Mengalir dalam Darah Kita

Meski begitu, kafein juga dapat mengintai melalui makanan seperti cokelat, es krim rasa kopi, protein shake, penambah rasa air, dan bahkan obat-obatan.

Mengatasi efek berhenti 

Czerwony mengatakan bahwa kafein sangat membuat ketagihan, jadi tubuh kita benar-benar mengalami gejala penarikan ketika berhenti minum kafein.

Sebab, kafein dapat mempengaruhi sistem saraf pusat, sehingga kita akan gemetar, mudah tersinggung, dan sakit kepala jika mengalami gejala penarikan.

Untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan ini saat berhenti minum kafein, lakukan secara perlahan.

Baca juga: Pilihan Kopi Favorit Bisa Ungkap Kepribadian, Yuk Cari Tahu!

Faktanya, kafein adalah vasodilator yang dapat membantu meredakan sakit kepala dan jadi salah satu bahan dalam banyak obat pereda nyeri yang dijual bebas.

Mengonsumsi obat penghilang rasa sakit kepala yang mengandung kafein mungkin dapat membantu rasa sakit, tetapi itu hanya akan melanjutkan ketergantungan kita pada kafein.