Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 10/06/2021, 10:25 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Terlalu banyak mengasup karbohidrat memang bisa membuat kita kelebihan kalori sehingga dalam jangka panjang menyebabkan kegemukan. Itu sebabnya banyak orang yang ingin langsing memilih tak makan karbohidrat.

Padahal, menurut peneliti dari Harvard Medical School, tidak makan karbohidrat bisa mencegah tubuh mendapatkan semua energi yang dibutuhkan untuk proses pembakaran sepanjang hari.

Oleh sebab itu, berpantang karbohdirat bisa membuat kita mengalami efek negatif, seperti bau mulut, sembelit, sakit kepala, dan banyak lagi.

Nah, untuk mengetahui lebih lanjut, simak lima dampak buruk menghilangkan asupan karbohidrat, seperti yang dilansir dari laman Eat This Not That berikut ini.

Baca juga: Manusia Makan Karbohidrat Sejak Ratusan Ribu Tahun Lalu untuk Otak

1. Sakit perut dan ketidaknyamanan pada pencernaan

Menurunkan berat badan bukan berarti kita harus menghilangkan semua asupan makanan. Yang terpenting adalah kita mendapatkan jumlah serat yang sehat dalam makanan tersebut.

Serat tidak hanya menyediakan makanan yang cukup untuk membuat kita merasa kenyang sepanjang hari. Tetapi, serat juga membantu pencernaan dan membantu menjaga saluran cerna tetap sehat.

Diet tanpa karbohidrat sering kali menghindari semua sumber karbo, termasuk kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran, yang berarti kita tidak mendapatkan jumlah serat yang cukup.

Baca juga: Catat, 12 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Menyehatkan bagi Tubuh

Akibatnya, tidak makan karbohidrat biasanya beriimbas pada sakit perut dan nyeri karena defisit serat.

Jika kita benar-benar ingin membatasi asupan karbohidrat, pastikan kita mengizinkan beberapa sumber makanan yang mengandung kadar serat tinggi untuk menghindari efek samping ini.

Baca juga: Coba Metode Jam Makan Serat Ini agar Anak Cukup Nutrisi

ilustrasi makanshutterstock ilustrasi makan

2. Penyakit jantung

Mengurangi karbohidrat yang tidak sehat seperti junk food memang baik bagi tubuh, tapi bukan berarti kita harus menghilangkan seluruh asupan karbohidrat.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, tidak makan karbohidrat sama sekali dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan aritmia dalam jangka panjang.

Jadi, hindari masalah ini dengan memberi diri beberapa karbohidrat yang sehat ke dalam rencana makan harian untuk mencegah penyakit jantung.

Baca juga: Jangan Pilih Karbohidrat Sehat Hanya Berdasar Indeks Glikemik

3. Kekurangan kalium

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com