7 Manfaat Minum Teh Hijau dengan Lemon bagi Tubuh

KOMPAS.com - Teh hijau dengan tambahan lemon adalah minuman yang menenangkan dan dapat kita nikmati kapan saja.

Selain itu, minuman ini juga memiliki rasa yang enak dan menyehatkan. Bahkan, penelitian menemukan bahwa minum teh hijau dengan lemon memiliki banyak manfaat kesehatan.

Berikut adalah tujuh manfaat kesehatan utama dari minum teh hijau dengan lemon, seperti yang dilansir dari laman Healthline.

1. Kaya akan antioksidan

Teh hijau dan lemon memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari peradangan dan kerusakan sel akibat oksidasi.

Teh hijau, khususnya, kaya akan antioksidan seperti epigallocatechin gallate (EGCG), quercetin, asam klorogenat, dan theogallin.

Sementara lemon merupakan sumber antioksidan asam askorbat, hesperidin, naringin, dan asam ferulat yang baik.

Penelitian menunjukkan antioksidan memainkan peran kunci dalam kesehatan dan dapat melindungi kita dari penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, kanker, dan obesitas.

Baca juga: Mengandung Antioksidan Ini Efek Minum Teh Setiap Hari

2. Membantu menurunkan berat badan

Teh hijau dengan lemon bisa menjadi tambahan asupan yang bagus untuk diet penurunan berat badan yang sehat.

Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan pembakaran lemak.

Menurut ulasan dari 15 penelitian, minum teh hijau dengan jumlah EGCG yang lebih tinggi selama setidaknya 12 minggu dikaitkan dengan penurunan berat badan dan pengurangan lemak tubuh.

Meskipun para ilmuwan perlu melakukan lebih banyak penelitian pada manusia, beberapa percobaan pada hewan menunjukkan bahwa lemon juga dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Satu penelitian pada hewan menemukan tikus yang diobati dengan flavonoid jeruk dapat berkurang ukuran sel lemaknya. Flavonoid jeruk juga meningkatkan metabolisme pada tikus yang diberi diet tinggi lemak.

Studi hewan lainnya tahun 2008 menemukan bahwa memberi makan polifenol lemon kepada tikus dengan diet tinggi lemak membantu mencegahnya menambah berat badan dan penumpukan lemak.

Baca juga: Ketahui Manfaat Minum Teh Hijau Untuk Menurunkan Berat Badan

3. Melindungi dari diabetes

Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dan melindungi kita dari diabetes tipe 2.

Menurut satu ulasan, minum teh dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah dan komplikasi terkait diabetes.

Minum teh secara teratur juga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efisien. Insulin sendiri adalah hormon yang memindahkan gula dari aliran darah ke dalam sel.

Satu studi pada 92 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak teh hijau selama 16 minggu mengurangi resistensi insulin. Ini dapat membantu mendukung kontrol gula darah yang lebih baik.

Namun, penelitian lain menemukan hasil yang beragam dan para ilmuwan perlu melakukan penelitian lebih lanjut tentang manfaat teh hijau dengan lemon dan diabetes.

Baca juga: Teh Hijau dan Kopi Menurunkan Risiko Kematian pada Orang Diabetes

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Penelitian telah menemukan bahwa teh hijau dan lemon dikaitkan dengan beberapa manfaat untuk kesehatan jantung.

Faktanya, satu ulasan melaporkan flavonoid jeruk, termasuk yang ditemukan dalam lemon, dapat menekan peradangan, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mendukung kadar kolesterol yang sehat.

Studi lain menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lemon setiap hari mengalami penurunan tingkat tekanan darah, terutama ketika mereka juga berjalan kaki secara teratur.

Demikian pula, analisis dari sembilan penelitian menunjukkan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi teh hijau memiliki risiko yang lebih rendah terhadap penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

Terlebih lagi, tinjauan terbaru dari 24 penelitian juga menemukan kalau minum teh hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik tinggi, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Baca juga: Minum Teh Hijau Cara Enak Sehatkan Jantung

5. Menjaga kesehatan otak

Meskipun penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dan lemon dapat menawarkan beberapa manfaat potensial untuk kesehatan otak.

Misalnya, satu ulasan dari delapan penelitian menemukan bagaimana minum teh hijau dikaitkan dalam beberapa penelitian dengan penurunan risiko demensia dan gangguan kognitif.

Studi lain menemukan, sering mengonsumsi teh hijau dapat meningkatkan metabolisme protein tertentu untuk mencegah perkembangan penyakit Alzheimer.

Senyawa tertentu dalam buah jeruk juga diketahui dapat mengurangi peradangan, melindungi fungsi otak, dan mencegah penumpukan plak di otak yang dapat berkontribusi pada penyakit Alzheimer.

Baca juga: Peneliti Ungkap Minum Teh Teratur Tingkatkan Fungsi Otak

6. Dapat meningkatkan kekebalan tubuh

Lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan mikronutrien yang larut dalam air dengan sifat antioksidan yang kuat.

Vitamin C memainkan peran sentral dalam sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan.

Meningkatkan asupan vitamin C juga dapat membantu mengobati dan mencegah berbagai jenis infeksi pernapasan maupun sistemik.

Terlebih lagi, beberapa penelitian pada hewan telah menemukan bahwa senyawa tertentu dalam teh hijau seperti EGCG dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan melindungi terhadap gangguan autoimun, termasuk multiple sclerosis.

Penggabungan teh hijau dan lemon juga kaya akan antioksidan yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang lebih sehat.

Baca juga: 3 Vitamin Terbaik untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

7. Melindungi dari kanker

Teh hijau dan lemon mungkin memiliki sifat melawan kanker yang kuat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa tertentu yang diekstraksi dari lemon dapat membantu mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.

Di samping itu, makan lebih banyak buah jeruk juga dapat dikaitkan dengan risiko beberapa jenis kanker yang lebih rendah, termasuk kanker paru-paru, perut, kerongkongan, dan payudara.

Penelitian lain pun mengaitkan teh hijau dengan penurunan risiko kanker.

Secara khusus, penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu melindungi terhadap sel kanker kandung kemih, payudara, kolorektal, dan prostat.

Baca juga: Manfaat Teh Hijau bagi Kesehatan, Cegah Kanker dan Kegemukan