7 Alasan Mengapa Perlu Menghindari Soda

KOMPAS.com - Minuman bersoda disukai karena rasanya yang enak dan menyegarkan. Namun kita juga sering mendengar anjuran agar tidak terlalu banyak mengonsumsinya. Mengapa?

Orang yang minum soda mungkin lebih kecil kemungkinannya untuk mendapatkan vitamin A, kalsium, dan magnesium dibandingkan orang yang minum minuman lain seperti susu rendah lemak atau jus buah murni.

Terlebih lagi, soda mengandung asam fosfat, yang dapat menguras kalsium dan magnesium, dua nutrisi yang dapat membantu menjaga kekebalan tubuh kita.

Selain itu, dark soda atau soda berwarna gelap mengandung asam fosfat lebih tinggi daripada light soda. 

Baca juga: Minuman Bersoda Picu Risiko Kematian Dini, Simak Alasannya

Nah, inilah alasan-alasan mengapa kita perlu untuk menghindari bahkan berhenti minum soda:

1. Resiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi

Beberapa soda mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, yang dapat menyebabkan produksi radikal bebas.

Radikal bebas ini dikaitkan dengan kerusakan jaringan, perkembangan diabetes tipe 2, dan komplikasi diabetes.

2. Mengandung terlalu banyak gula

Satu kaleng soda biasa bisa mengandung 10 sendok teh gula tambahan.