Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 11/06/2021, 07:07 WIB
Intan Pitaloka,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Minuman bersoda disukai karena rasanya yang enak dan menyegarkan. Namun kita juga sering mendengar anjuran agar tidak terlalu banyak mengonsumsinya. Mengapa?

Orang yang minum soda mungkin lebih kecil kemungkinannya untuk mendapatkan vitamin A, kalsium, dan magnesium dibandingkan orang yang minum minuman lain seperti susu rendah lemak atau jus buah murni.

Terlebih lagi, soda mengandung asam fosfat, yang dapat menguras kalsium dan magnesium, dua nutrisi yang dapat membantu menjaga kekebalan tubuh kita.

Selain itu, dark soda atau soda berwarna gelap mengandung asam fosfat lebih tinggi daripada light soda

Baca juga: Minuman Bersoda Picu Risiko Kematian Dini, Simak Alasannya

Nah, inilah alasan-alasan mengapa kita perlu untuk menghindari bahkan berhenti minum soda:

1. Resiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi

Beberapa soda mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, yang dapat menyebabkan produksi radikal bebas.

Radikal bebas ini dikaitkan dengan kerusakan jaringan, perkembangan diabetes tipe 2, dan komplikasi diabetes.

2. Mengandung terlalu banyak gula

Satu kaleng soda biasa bisa mengandung 10 sendok teh gula tambahan.

Ketika kita memasukkan banyak gula pada tubuh, terutama gula dalam bentuk cair, gula darah akan naik dan menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak insulin untuk memprosesnya.

Minum soda atau minuman manis lainnya secara teratur dikaitkan dengan risiko obesitas, diabetes tipe 2, resistensi insulin, dan masalah kesehatan lainnya yang lebih tinggi. 

Baca juga: Kebiasaan Minum Soda Setiap Hari, Pemuda 30 Tahun Tewas

3. Mengandung asam fosfat

Asam fosfat dapat menghambat kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium secara alami.

Bahaya dari tidak mendapatkan cukup kalsium ini dapat menyebabkan pelunakan tulang, osteoporosis, dan gigi berlubang.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com