Kompas.com - 11/06/2021, 07:07 WIB
ilustrasi minuman bersoda shutterstockilustrasi minuman bersoda
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Minuman bersoda disukai karena rasanya yang enak dan menyegarkan. Namun kita juga sering mendengar anjuran agar tidak terlalu banyak mengonsumsinya. Mengapa?

Orang yang minum soda mungkin lebih kecil kemungkinannya untuk mendapatkan vitamin A, kalsium, dan magnesium dibandingkan orang yang minum minuman lain seperti susu rendah lemak atau jus buah murni.

Terlebih lagi, soda mengandung asam fosfat, yang dapat menguras kalsium dan magnesium, dua nutrisi yang dapat membantu menjaga kekebalan tubuh kita.

Selain itu, dark soda atau soda berwarna gelap mengandung asam fosfat lebih tinggi daripada light soda

Baca juga: Minuman Bersoda Picu Risiko Kematian Dini, Simak Alasannya

Nah, inilah alasan-alasan mengapa kita perlu untuk menghindari bahkan berhenti minum soda:

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

1. Resiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi

Beberapa soda mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, yang dapat menyebabkan produksi radikal bebas.

Radikal bebas ini dikaitkan dengan kerusakan jaringan, perkembangan diabetes tipe 2, dan komplikasi diabetes.

2. Mengandung terlalu banyak gula

Satu kaleng soda biasa bisa mengandung 10 sendok teh gula tambahan.

Ketika kita memasukkan banyak gula pada tubuh, terutama gula dalam bentuk cair, gula darah akan naik dan menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak insulin untuk memprosesnya.

Minum soda atau minuman manis lainnya secara teratur dikaitkan dengan risiko obesitas, diabetes tipe 2, resistensi insulin, dan masalah kesehatan lainnya yang lebih tinggi. 

Baca juga: Kebiasaan Minum Soda Setiap Hari, Pemuda 30 Tahun Tewas

3. Mengandung asam fosfat

Asam fosfat dapat menghambat kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium secara alami.

Bahaya dari tidak mendapatkan cukup kalsium ini dapat menyebabkan pelunakan tulang, osteoporosis, dan gigi berlubang.

Ini juga bisa mengacaukan asam lambung kita, serta menghalangi penyerapan nutrisi dan memperlambat pencernaan.

4. Kafein di dalamnya dapat menyebabkan dehidrasi

Minum soda bisa menyebabkan dehidrasi karena juga mengandung kadar kafein yang tinggi.

Banyak orang minum soda seusai makan daripada memilih untuk minum air, sehingga lupa untuk mendapatkan asupan air harian yang diperlukan tubuh. 

Baca juga: Pahamilah, Apa yang Terjadi pada Tubuh Usai Meminum Soda

5. Soda diet mengandung pemanis buatan

Soda diet memang merupakan minuman bersoda bebas kalori, namun di dalamnya justru terdapat pemanis buatan.

Menurut sebuah ulasan tahun 2011 di Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutic, soda diet mengandung pemanis buatan, dan bukan gula asli.

Jika terlalu banyak dikonsumsi, pemanis buatan justru kurang sehat dan dapat berbahaya, berdasarkan penelitian yang dilakukan pada hewan.

Meskipun menggunakan pemanis rendah kalori yang disetujui untuk digunakan dalam makanan dan dianggap aman, namun jangan berlebihan mengonsumsinya.

Sebuah ulasan tahun 2017 di Canadian Medical Association Journal mengungkap bahwa penggunaan pemanis buatan tidak ada kaitannya dengan penurunan berat badan. 

Justru ini dapat dikaitkan dengan obesitas, tekanan darah tinggi, dan penyakit kardiovaskular, meskipun temuan tersebut belum dikonfirmasi.

Namun, tetap saja, kita perlu membatasi konsumsi soda diet agar tidak berlebihan.

Baca juga: Cermati, 18 Risiko Menakutkan bagi Peminum Soda Diet

6. Sama sekali tidak mengandung nutrisi

Soda tidak memiliki nilai gizi. Tak hanya itu saja, tidak ada efek sehat dari minum soda, meski rasanya enak. 

7. Dapat merusak gigi 

Minum soda secara teratur dapat menyebabkan plak menumpuk di gigi yang bisa sebabkan gigi berlubang dan sakit pada gusi.

Juga, ketika bakteri alami di mulut kita memakan gula dari soda, ini akan membentuk asam. Dimana, asam tersebut dapat menyebabkan kerusakan gigi dan gigi berlubang. 

Baca juga: 7 Masalah Kesehatan yang Terjadi Akibat Senang Minum Soda



Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X