Kompas.com - 11/06/2021, 11:36 WIB
Ilustrasi makan daging shutterstockIlustrasi makan daging
|
Editor Wisnubrata

Tetapi, masalahnya, kebanyakan orang melakukan detoksifikasi berlebihan atau keliru. Padahal sebenarnya tubuh kita sudah memiliki sistem detoks bawaan sendiri.

Hati dan ginjal akan membersihkan tubuh secara efisien, selama kita mendukungnya dengan pola makan yang seimbang, olahraga, serta membatasi penggunaan alkohol maupun rokok.

Baca juga: 5 Langkah Detoksifikasi di Pagi Hari, demi Hidup Lebih Sehat

3. Diet rendah lemak untuk turunkan berat badan

Jika kita berpikir hanya mengonsumsi makanan rendah lemak adalah kunci untuk menurunkan berat badan, maka kita salah besar.

Tubuh kita juga membutuhkan lemak untuk merasa kenyang, kalau tidak, otak akan terus memberi sinyal untuk mengonsumsi lebih banyak kalori yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Selain protein, buah  dan sayuran, semua makanan harus mencakup sumber lemak yang sehat (lemak tak jenuh) seperti kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Sebaiknya, hindari makanan olahan berlabel rendah lemak karena itu seringnya dikemas dengan tambahan gula yang tidak sehat.

Baca juga: Lemak Tak Selalu Bikin Gemuk, Apa Alasannya?

4. Hanya melakukan kardio

Aktivitas fisik adalah kunci untuk mempertahankan berat badan yang sehat atau menurunkan beberapa kilogram berat badan kita.

Para ahli merekomendasikan 150 menit olahraga sedang dalam seminggu atau 75 menit olahraga berat seperti berlari untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
HEALTH-NEWS-TODAY
Kado Emas HUT RI ke 76 dari 2 Srikandi Indonesia di Tokyo, Jokowi Langsung Menyatakan Hal Ini, Erick Tohir; Emosional Sekali
Kado Emas HUT RI ke 76...
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X