Kompas.com - 11/06/2021, 11:36 WIB
Ilustrasi makan daging shutterstockIlustrasi makan daging
|
Editor Wisnubrata

Tetapi, menghabiskan waktu berjam-jam di treadmill bisa menjadi kontraproduktif jika kita perlu menurunkan berat badan.

Latihan intens dalam waktu lama menginspirasi pelepasan kortisol atau  hormon stres yang memberi tahu tubuh untuk menahan lemak.

Alih-alih sesi kardio yang panjang, lakukanlah latihan HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi), yang telah terbukti secara efektif dapat menghilangkan lemak.

Dan cobalah untuk menambahkan aktivitas fisik ini ke rutinitas harian kita di mana pun kita bisa, bahkan jika itu hanya berjalan-jalan di sekitar rumah.

Baca juga: Lari Belum Tentu Efektif, Pahami Jenis Kardio yang Paling Pas

5. Terpaku pada menghitung kalori

Dulu, menghitung kalori mungkin dapat membantu dalam hal penurunan atau pemeliharaan berat badan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Namun, para ahli telah menemukan bahwa penurunan berat badan lebih rumit daripada hanya sekadar menghitung kalori yang masuk dan keluar dari tubuh.

Jadi, daripada menghitung kalori, para ahli menyarankan agar kita mendasarkan diet pada makanan utuh seperti protein tanpa lemak, sayuran non-tepung, dan lemak sehat, serta menghindari makanan olahan maupun tambahan gula.

Ini bisa membuat kita jauh lebih merasa puas dan dapat membuat pola makan sehat lebih berkelanjutan.

Baca juga: Menghitung Kalori Sebelum Makan Tak Selamanya Baik

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X