Kompas.com - 11/06/2021, 16:01 WIB
Ilustrasi wanita menunggu pesan pria. PEXELS/MIKOTO.RAWIlustrasi wanita menunggu pesan pria.

KOMPAS.com - Gangguan tidur memang bukan hal sepele. Banyak orang yang stres karena gangguan tidur di malam hari. Selain membuat tubuh lemas, kita pun jadi sulit berkonsentrasi keesokan hari.

Apalagi jika pada pagi harinya kita harus melakukan banyak aktivitas yang menguras otak dan tenaga.

Di pasaran tersedia jalan pintas untuk gangguan tidur, yaitu suplemen, kombinasi vitamin, atau pun berbagai jenis herbal yang diklaim bisa membantu tidur lebih nyenyak.

Namun, seberapa efektifkah suplemen itu bisa mengatasi gangguan tidur dan apakah aman dikonsumsi jangka panjang?

Baca juga: 3 Minuman yang Bisa Gantikan Obat Tidur untuk Atasi Insomnia

Naoki Umeda, MD, spesialis pengobatan integratif mengatakan bahwa beberapa pengobatan alami seperti konsumsi melatonin, valerian, magnesium atau teh chamomile dapat membantu untuk tidur bagi sebagian orang.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Tetapi belum terbukti efektif bahwa pengobatan alami itu bisa mengatasi insomnia tertentu," katanya.

Berikut adalah beberapa jenis suplemen yang sudah populer untuk gangguan tidur:

Baca juga: 6 Gerakan Peregangan untuk Tidur Lebih Nyenyak

1. Melatonin

Melatonin adalah hormon yang berhubungan dengan kontrol tidur. Meskipun ini efektif untuk gangguan tidur shift kerja atau jet lag, ini belum ditemukan untuk membantu insomnia biasa. 

Selain itu, melatonin dapat meningkatkan efek warfarin (pengencer darah), dan tidak boleh digunakan jika kita sedang hamil.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.