Kompas.com - 11/06/2021, 16:01 WIB
Ilustrasi wanita menunggu pesan pria. PEXELS/MIKOTO.RAWIlustrasi wanita menunggu pesan pria.

Sebuah riset tahun 2018 mengungkapkan adanya hubungan potensial antara kekurangan vitamin D dan gangguan tidur. Hubungan ini tampaknya tidak terlalu mengejutkan walau diperlukan studi lanjutan untuk mengonfirmasi.

“Hubungan antara kekurangan vitamin D dan gangguan tidur mungkin benar, tetapi bisa jadi hanya salah satu dari beberapa faktor,” kata Dr. Umeda.

Baca juga: Penyebab Tubuh Sulit Menyerap Vitamin D

Kekurangan vitamin lainnya secara tidak langsung juga dapat menyebabkan kurang tidur.

Misalnya, kekurangan zat besi dianggap sebagai penyebab potensial sindrom kaki gelisah yang dapat mengganggu tidur. Tetapi, seperti penelitian lainnya, tidak ada cukup bukti yang membenarkan tentang hal ini.

Sementara itu, konsumsi makanan yang sehat dan seimbang agar mendapatkan cukup vitamin.

Selain itu, perubahan gaya hidup sederhana dapat meningkatkan kualitas tidur, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau aromaterapi dan minyak esensial pun dapat membantu.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

“Disarankan juga untuk membatasi kafein, menciptakan lingkungan tidur yang gelap, tenang dan sejuk dan tidak menggunakan smartphone, tablet atau komputer laptop setidaknya satu jam sebelum tidur," katanya.

Baca juga: Pecinta Kafein, Sudah Tahu Bahaya Minum Kopi Berlebihan?

 

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X