Kompas.com - 12/06/2021, 15:19 WIB

Jika tidak memberikan efek, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penawar yang lebih baik.

Baca juga: Nyeri Haid Hilang Setelah Menikah, Mitos atau Fakta?

  • Pijat

Keberadaan kista dapat sesekali menyebabkan otot menjadi tegang saat gejalanya kambuh. Memijat punggung bawah, paha, bokong dan perut bisa jadi alternatif untuk mengurangi rasa sakit dan mengendurkan otot.

  • Rutin olahraga dan peregangan

Olahraga dan aktivitas peregangan bisa membantu mencegah gejalanya. Misalnya saja lari, yoga, senam atau olah tubuh ringan lainnya.

Otot juga menjadi lebih kuat untuk menahan rasa sakit dan mencegah perkembangan kista.

Baca juga: Normalkah Menstruasi Hanya Dua Hari?

  • Kompres air hangat

Rasa hangat yang ditimbulkan saat mengompres tubuh dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa sakit. Lakukan beberapa kali sehari ketika merasakan gejalanya.

Letakkan botol berisi air panas yang dibalut handuk ke area yang sakit dan diamkan selama 20 menit.

  • Teknik relaksasi

Sebagai pengobatan lainnya, teknik relaksasi juga sangat dianjurkan bagi penderita kista. Misalnya saja dengan meditasi, yoga, atau teknik olah pernafasan yang dapat mengurangi intensitas rasa sakitnya.

Dalam jangka panjang, efeknya juga sangat baik untuk kesehatan kita secara umum. Hanya saja, stres, kecemasan dan gangguan emosional lainnya dapat menambah rasa sakitnya sehingga harus dihindari.

Baca juga: 10 Pengobatan Rumahan untuk Usir Sakit Tenggorokan dengan Cepat

  • Menurunkan berat badan

Penurunan berat badan dapat membantu tubuh mengatur hormon dengan lebih baik. Hal ini dapat mencegah pertumbuhan kista dan mengurangi rasa nyeri maupun kelelahan yang kerap dirasakan.

  • Mengubah pola makan

Wanita dengan gangguan hormonal termasuk kista seringkali resisten dengan insulin. Dampak buruknya ialah risiko diabetes, sulit hamil, dan kenaikan berat badan.

Para pakar menyarankan untuk mengurangi asupan gula termasuk pada karbohidrat seperti nasi dan pasta. Selain itu, hindari pula makan makanan manis termasuk camilan atau lauk.

Biasakan untuk mengkonsumsi makanan utuh agar mendapatkan berat badan yang ideal dan berdampak baik untuk kesehatan tubuh.

Baca juga: Benarkah Hormon Tak Seimbang Sebabkan Susah Hamil?

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.