Kompas.com - 13/06/2021, 09:24 WIB

Beberapa makanan yang wajib dimasukkan dalam menu antara lain buah dan sayuran termasuk biji rami dan pir.

  • Makanan difermentasi

Makanan fermentasi seperti asinan, kimchi, acar dan yoghurt juga baik untuk menjaga keadar estrogen.

Alasannya, estrobolome dalam makanan tersebut, yang merupakan satu set bakteri usus, menghasilkan enzim penting yang membantu mengontrol estrogen.

  • Sesuaikan nutrisi berdasarkan siklus

Wanita mengalami fase tertentu ketika kadar hormon estrogen dalam tubuhnya melonjak. Momen ini yang harus dikendalikan dengan jenis makanan atau suplemen dengan kandungan mikornutrien yang dikonsumsi.

Sesuaikan asupan dengan kebutuhan tubuh sambil memproses kelebihan yang tidak dibutuhkan.  Cara ini memastikan kadar estrogen tetap terjaga dan tidak terlalu dominan dalam jangka panjang.

Baca juga: 7 Cara Pengobatan Rumahan untuk Penyakit Kista Ovarium

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.