Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Ketahui Manfaat Kesehatan Mandi dengan Air Dingin

Kompas.com - 13/06/2021, 12:16 WIB
Intan Pitaloka,
Wisnubrata

Tim Redaksi

“Tubuh kita secara alami bereaksi terhadap air dingin dengan meningkatkan detak jantung, yang pada gilirannya memompa darah kita lebih cepat ke seluruh tubuh kita,”

Demikian kata Inna Lukyanovsky, PharmD, seorang praktisi kedokteran fungsional dan penulis Digestive Reset: Fix Your Hormones and Digestion By Balancing Your Gut Microbiome and Adrenals.

“Ketika jantung memompa lebih efisien, sirkulasi kita secara keseluruhan meningkat, bahkan setelah mandi,” kata Lukyanovsky.

“Ketika sirkulasi lancar, detoksifikasi diaktifkan, bersama dengan manfaat sistem pencernaan. Plus, beralih dari hangat ke dingin meningkatkan sel otot polos, termasuk kesehatan perut, usus, dan sistem kardiovaskular.

Baca juga: Manfaat Mandi Air Dingin yang Jarang Diketahui

3. Dapat mengurangi rasa sakit pasca-latihan

Rasa sakit pasca latihan atau olahraga dapat pulih lebih cepat dengan mandi air dingin.

“Olahraga, terutama dengan intensitas tinggi, latihan kekuatan berat, atau gerakan eksentrik, dapat menyebabkan robekan mikroskopis pada serat otot,” kata Beldini.

Micro tears atau robekan mikro ini dapat menciptakan respons inflamasi fokal di jaringan yang menyebabkan respons nyeri otot yang tertunda, atau dikenal sebagai delayed muscle onset soreness (DOMS).”

Perendaman air dingin, seperti mandi dengan air es, dapat membantu mengurangi reaksi DOMS atau nyeri otot yang tertunda.

Menurut ulasan tahun 2015 di Sports Medicine, para peneliti menyimpulkan bahwa perendaman air dingin dalam suhu antara 10 dan 15 derajat Celsius selama 11 hingga 15 menit menunjukkan hasil terbaik.

Beldini mengatakan, cara ini dapat berhasil karena mikrotrauma jaringan menyebabkan edema, atau pembengkakan, dan respons inflamasi pada jaringan dan persepsi nyeri.

Perendaman dengan air dingin dapat mengurangi edema, sehingga dapat menyebabkan penurunan rasa sakit yang dirasakan.

Baca juga: Manfaat Mandi di Bawah Pancuran Air Dingin Setelah Olahraga

4. Dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala

Menurut ahli trikologi William Gaunitz, yang mempelajari struktur, fungsi, dan penyakit rambut manusia, mandi air panas secara berlebihan, dapat menghilangkan minyak alami kulit kepala.

Lalu, jika ini dilakukan setiap hari, maka dapat memperburuk kondisi peradangan. 

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com