Stres dan 6 Penyebab Sakit Punggung Lain yang Jarang Diketahui

Hubungan antara nutrisi dan nyeri punggung mungkin tentang peradangan. Di mana, makanan tinggi lemak dan gula memicu peradangan di seluruh tubuh, termasuk punggung bawah.

"Selalu miliki protein seperti daging tanpa lemak atau kacang-kacangan, biji-bijian yang baik seperti beras merah, dan sayuran adalah makanan yang tepat untuk mencegah nyeri punggung," terang ahli nutrisi, William Suggs.

Baca juga: Terungkap, Hubungan Obesitas, Peradangan Otak, dan Hobi Makan Banyak

3. Celana terlalu ketat

Sebuah studi oleh British Chiropractic Association menemukan bahwa 73 persen wanita menderita sakit punggung karena pakaian mereka.

Skinny jeans alias jeans yang ketat dan memberi siluet kaki ramping, sepatu hak tinggi, dan tas besar termasuk di antara penyebab utamanya.

Sebaiknya, kita mengenakan pakaian dan celana yang pas di tubuh, tetapi tidak terlalu ketat. Pastikan juga kita tetap dapat dengan mudah menyelipkan jari di bawah ikat pinggang.

Baca juga: Perasaan Insecure Bikin Victoria Beckham Kenakan Pakaian Super Ketat

4. Terlalu lama duduk

Kurang aktif bergerak adalah salah satu hal paling merugikan tubuh, khususnya pada punggung.

"Otot kita terbiasa berada di posisi duduk sehingga membuatnya jadi tegang," kata Suggs.

Untuk mengatasi kekakuan dan kekencangan otot yang disebabkan karena terlalu lama duduk, coba regangkan otot-otot posterior bawah (betis, paha belakang) saat bangun dari kursi.