Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Rahasia Sederhana untuk Mengurangi Risiko Depresi

Kompas.com - 14/06/2021, 10:16 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber DMarge

KOMPAS.com - Sebuah studi menemukan bahwa hanya dengan bangun satu jam lebih awal di pagi hari, kita dapat mengurangi risiko depresi hingga 40 persen.

Studi yang diterbitkan dalam JAMA Psychiatry oleh para peneliti di University of Colorado Boulder, Broad Institute of MIT, dan Harvard itu memperlihatkan bagaimana kronotipe kita dapat berdampak pada risiko depresi.

Kronotipe adalah istilah yang dipakai untuk menjelaskan waktu tidur dan aktivitas rutin manusia dan hewan. Ada empat kategori kronotipe, yaitu beruang, serigala, singa, dan lumba-lumba.

1. Kronotipe beruang

Sebagian besar dari kita tergolong dalam kronotipe beruang. Beruang tidur malam hari dan bangun pagi hari sesuai dengan matahari. Orang dengan kronotipe beruang mudah bangun maupun tidur.

Orang dengan kronotipe beruang umumnya paling aktif tepat sebelum siang hari. Namun, produktivitas tersebut menurun antara jam 2 siang hingga jam 4 sore.

2. Kronotipe serigala

Orang dengan kronotipe serigala sulit bangun pagi. Mereka bahkan lebih semangat dan berenergi jika bangun lebih siang.

Orang dengan kronotipe serigala paling produktif di siang hari, dan bertahan hingga kurang lebih empat jam, lalu menurun. 

Namun seperti serigala, mereka akan kembali bersemangat dan produktif setelah matahari tenggelam sekitar jam 6 sore.

3. Kronotipe singa

Kronotipe singa suka bangun pagi, bahkan mudah bangun tidur sebelum fajar. Orang dengan kronotipe singa paling produktif di pagi hingga siang hari.

Kronotipe ini menggambarkan orang yang suka bangun sangat pagi, namun juga tidur lebih awal di petang hari.

Energi orang dengan kronotipe singa memang semakin menurun di sore hari. Mereka umumnya tidur jam 9-10 malam.

4. Kronotipe lumba-lumba

Halaman:
Sumber DMarge
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com