Jangan Sepelekan, 15 Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

Hormon perempuan akan berfluktuasi sepanjang siklus menstruasi, menyebabkan timbulnya beberapa gejala, termasuk suhu tubuh meningkat, perasaan depresi dan kecemasan, kelelahan, kram perut, dan nyeri lainnya.

Semua ini dapat mengganggu siklus tidur. Maka bagi perempuan, lebih penting lagi untuk meluangkan waktu bersantai sebelum tidur pada periode sebelum atau selama menstruasi.

11. Tingkat gula darah

Meski tidak terlalu signifikan seperti faktor penghambat tidur lainnya, kadar gula darah juga dapat memengaruhi kualitas tidur.

Namun, pemantauan gula darah atau glukosa cenderung lebih penting untuk diperhatikan pada penderita diabetes, yang cenderung mengalami penurunan atau lonjakan kadar glukosa darah serius di malam hari.

Untuk menjaga kadar glukosa darah tetap sehat dan stabil sepanjang waktu tidur, penting bagi penderita diabetes, terutama
diabetes tipe 1, untuk memeriksa gula darah sebelum tidur dan mencari solusinya jika menemukan kadar gula darah terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Bagi penderita diabetes, disarankan pula untuk menghindari olahraga larut malam dan minum alkohol sebelum tidur karena keduanya menyebabkan kadar glukosa darah turun.

Baca juga: Jangan Kebanyakan Duduk, Diabetes Mengintai

12. Tempat tidur tidak nyaman

Tempat tidur yang nyaman akan memengaruhi kualitas tidur kita di malam hari. Sayangnya, banyak yang tidak menyadari bahwa tempat tidur mereka menjadi penyebab susah tidur.

Tempat tidur yang terlalu tua, misalnya, kehilangan kekuatannya untuk menopang tubuh ketika tidur dan membuat tidur kita menjadi tidak nyaman.

Tempat tidur lama juga mengumpulkan banyak kulit mati, minyak tubuh, dan tungau debu selama bertahun-tahun.

Para pakar dari Ohio State University menemukan bahwa kasur biasa dapat menampung hingga 10 juta tungau debu. Untuk itu, periksalah kelayakan kasur kita.