Asep Azis, SST. Ft, ahli fisioterapi menganjurkan untuk memulainya bertahap guna mencegah cidera.
Pilih menu kekuatan otot yang sesuai kemampuan tubuh sebagai awalan kemudian tingkatkan sesuai target. Cara ini dapat membantu memperkuat tulang dan otot yang berguna menopang persendian.
Baca juga: Kebiasaan Bunyikan Jari Bisa Picu Radang Sendi, Benarkah?
Sendi yang kaku adalah salah satu gejala yang paling sering dialami banyak orang. Tentunya ini bisa menyulitkan aktivitas harian dan membatasi gerak.
Asep menyarankan melakukan sejumlah gerakan peregangan, yoga atau tai chi yang lembut dan mudah untuk pemula. Tujuannya untuk melatih rentang gerak pada persendian dan membantu melenturkan sendi.
Ketika muncul nyeri sendi yang tak tertahankan, pereda nyeri topikal atau antiinflamasi nonsteroid bisa dijadikan alternatif yang cepat dan efektif. Jointfit Roller Gel dari Combiphar bisa dijadikan produk pilihan yang sesuai kebutuhan.
Baca juga: Masih Mau Kompres Es untuk Sakit Otot? Coba Pikirkan Lagi
Cindy Gunawan, Senior General Manager Marketing Combiphar menjelaskan Joinfit mudah diaplikasikan dan tidak mengotori tangan.
"Mudah dibawa-bawa dengan pilihan hangat dan aroma yang wangi ya," jelasnya.
Diformulasikan dengan teknologi nano, gel ini memiliki kandungan N-Asetil-D-Glukosamin dan mentol yang diperkaya vitamin E Nano.
Jika keluhan berlanjut, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter agar mendapat penanganan yang tepat. Bisa pula berkonsultasi dengan ahli terapi fisik untuk gerakan yang aman dan ideal sesuai kondisi tubuh.
Baca juga: 5 Langkah Jitu Mengatasi Nyeri Punggung Tanpa Obat
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.