Yuk, Cegah Penuaan di Kulit dengan Hidup Sehat

KOMPAS.com - Seiring bertambahnya usia, penuaan pada kulit sulit dihindari. Proses internal tubuh, mulai pergantian sel kulit hingga proses pemulihan menjadi lebih lambat. Akibatnya, muncullah tanda-tanda penuaan seperti keriput di kulit.

Namun tidak perlu terlalu risau, penuaan pada kulit sebenarnya bisa diperlambat dengan berbagai cara, menurut dokter kulit Melissa Piliang, MD.

Berikut ini penjelasan Piliang terkait tujuh cara mencegah kulit agar tidak tampak menua.

1. Hindari paparan sinar matahari

Supaya kulit tidak terpapar sinar matahari, oleskan tabir surya ketika kita berada di luar rumah.

"Gunakan tabir surya setiap hari sebagai bagian dari rutinitas pagi," kata Piliang. "Kita perlu memakai tabir surya, meski hanya pergi ke toko dekat rumah."

Baca juga: Ini Bukti Bahaya Nyata Sinar Matahari pada Kulit Wajah

2. Menggunakan pelembap

Hindari produk apa pun yang terasa kasar di kulit. Ini bisa berupa lotion, wewangian, dan lainnya.

"Iritasi menyebabkan kekeringan dan lebih banyak kerusakan," sebut Piliang.

Sebagai gantinya, gunakan pelembap dengan ceramide yang dapat mengisi ulang kulit, dan asam alfa-hidroksi (AHA) yang mengelupas dan melembutkan kulit.

Baca juga: Kapan Harus Menggunakan Pelembab Kulit ?

3. Batasi gula dan karbohidrat

Gula dan karbohidrat akan meningkatkan gula darah dan memicu pelepasan insulin. Insulin inilah penyebab peradangan di kulit dan seluruh tubuh.

"Gula mengikat serat elastis dan kolagen yang membuat kulit terlihat kenyal dan awet muda. Kerusakan pada serat-serat kulit menandakan berkurangnya pertahanan bagi kulit dan lebih banyak kerutan," jelas Piliang.

Baca juga: Efek Nyata Kebanyakan Konsumsi Gula pada Kulit

4. Menghindari polusi udara

Polusi seperti asap dari kendaraan, asap rokok, dan paparan debu dapat merusak kulit kita.

Agar tidak terpapar polusi udara, hindari daerah yang padat dan cobalah mengunjungi tempat yang dikelilingi banyak pohon.

Baca juga: Hati-hati, Polusi Sebabkan Kulit Alami Penuaan Dini

5. Memperbaiki kualitas tidur

Kulit juga bisa rusak apabila waktu tidur kita sangat minim. Cobalah memperbaiki kualitas tidur dengan tidur selama enam hingga delapan jam setiap malam.

Selain itu, usahakan agar kita bangun pagi dan tidur di waktu yang sama.

Baca juga: Meredam Laju Penuaan dengan Kualitas Tidur

6. Berhenti merokok

Merokok dapat membahayakan jantung dan paru-paru, juga merusak kulit kita.

"Merokok membuat pembuluh darah kecil yang berada di kulit menyempit," tutur Piliang. "Seiring waktu, kolagen dan serat elastis kulit akan rusak, dan kulit semakin keriput."

Baca juga: Hobi Merokok Sebabkan Kulit Kusam dan Cepat Tua

7. Mengubah pola makan

"Konsumsi makanan yang sehat dengan banyak lemak sehat dari minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan akan menyehatkan kulit," ujar Piliang.

Jangan lupa mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya antioksidan, protein tanpa lemak, dan minum air putih dalam jumlah memadai.

"Semakin banyak kebiasaan sehat yang masuk ke dalam gaya hidup kita, kulit juga akan semakin sehat."

Baca juga: 7 Makanan Sehat Agar Kulit Selalu Bersinar